از کجا می توانم دستورالعمل های خوبی برای رژیم غذایی پیدا کنم؟
13 امتیاز رژیم غذایی روند جدیدی نیست و دستورالعملهای بی شماری در اینترنت وجود دارد. به طور کلی ، هنگام طراحی رژیم غذایی، شما باید اطمینان حاصل کنید که پروتئین کافی و چربی های سالم مصرف می کنید. همچنین مصرف بی رویه سبزیجات باید انگیزه مصرف این مواد غذایی برای پوشش ویتامین و مواد معدنی خانگی به سمت خود باشد.
چقدر می توانم با این فرم رژیم لاغر شوم؟
تقریباً ، یک امتیاز مربوط به حدود 100 کیلوکالری است. این بدان معنی است که فقط در حدود سال 1300 کالری در روز مصرف می شود ، که به طور متوسط برای شرکت کنندگان مربوط به کمبود 500 تا 1000 کالری بدون ورزش اضافی است. رژیم غذایی می تواند موفقیت را خیلی سریع نشان دهد. می توان حدود یک کیلو در هفته انتظار داشت ، اما با داشتن وزن اولیه بالا و فعالیت ورزشی زیاد ، این رقم می تواند حتی بیشتر شود.
چگونه می توانم از اثر یویو با این رژیم جلوگیری کنم؟
اثر یو یو بعد از رژیم غذایی همیشه بیش از حد اتفاق می افتد کالری خورده می شوند بدن سپس انرژی اضافی تأمین شده را در ذخایر چربی ذخیره می کند. کسانی که نمی خواهند بعد از رژیم لاغر شوند باید همچنان عادت های غذایی خود را کنترل کنند و یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشند. ورزش در زندگی روزمره و ورزش همچنین می تواند به افزایش گردش انرژی بدن کمک کند. به طور خاص توده عضلانی می سوزد کالری حتی در حالت استراحت
ارزیابی پزشکی از رژیم غذایی
از نظر پزشکی ، رژیم 13 ماده ای یک روش مرزی است کاهش وزن. علاوه بر عدم دقت ، عادات غذایی سالم و متعادل ایجاد نمی کند و می تواند مورد سو mis استفاده قرار گیرد. در طول تحقیق ، فرد با تعداد بیشتری از مطالب وبلاگ توسط افراد بی اشتها روبرو می شود ، که همچنین به یک خطر بالقوه اشاره دارد. چه کسی دوست دارد در مدت زمان کوتاهی وزن کم کند ، می تواند با فرم اولیه خوب عقب بیفتد و سلامت با توجه کوتاه به چنین روش تغذیه ای کم کالری. با این حال ، باید مراقب عملکرد خود باشید و در صورت بروز عوارض جانبی ، رژیم را متوقف کنید.
