عوارض جانبی رژیم
با 13 امتیاز رژیم غذایی، خیلی به خود کاربر بستگی دارد. به طور کلی ، همه گروه های غذایی مجاز هستند ، به موجب آن غذاهای غنی از چربی و کربوهیدرات ها مقدار امتیاز بالاتری داده می شود. کسانی که کمتر غذا می خورند کربوهیدرات ها به عنوان بخشی از آنها رژیم غذایی ممکن است کاهش عملکرد ، تمرکز و مشکلات گردش خون را تجربه کند.
اگر مصرف چربی های سالم خیلی کم است ، جدی باشید سلامت مشکلاتی مانند عدم تعادل هورمونی نیز ممکن است رخ دهد و همچنین مصرف ناکافی آن ویتامین ها، عناصر کمیاب و فیبر غذایی. مصرف بیش از حد کم پروتئین ها همچنین منجر به کاهش توده عضلانی می شود. هرم غذایی اطلاعاتی در مورد چگونگی ایجاد یک سالم و مفید فراهم می کند رژیم غذایی.
انتقاد از رژیم غذایی
از آنجا که رعایت این رژیم بسیار آسان است ، به دلیل برچسب گذاری مواد غذایی با مقدار امتیاز ، یادگیری اثر کم است خطر در اینجا افزایش وزن دوباره هنگام انتقال به یک رژیم غذایی طبیعی است. بعلاوه ، شرکت کننده درمورد بزرگ بودن بخشها در هر مورد کاملاً در تاریکی قرار می گیرد.
نقاط نیز می توانند بسیار محدود باشند ، زیرا به تنهایی متناسب با کاربر نیستند. برخی از افراد ممکن است دچار کمبود انرژی بیش از حد شوند که حتی ممکن است منجر به کمبودهای غذایی شود. اگرچه ورزش در رژیم غذایی ادغام شده است ، اما می توان از آن برای ایجاد یک سبک زندگی ناسالم (به عنوان مثال ، مصرف الکل یا غذاهای پرچرب) سو mis استفاده کرد. به همین دلیل ، یک رژیم غذایی متعادل ، سالم و مفید نیز باید در رژیم 13 ماده ای ترجیح داده شود.
خطرات این رژیم چیست؟
اگر عادت های غذایی متعادل نباشد ، اگر اشتباه انجام شود ، رژیم غذایی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود. به طور کلی ، میزان انرژی برای افرادی که مخصوصاً زیاد هستند بسیار کم است اضافه وزن، که می تواند با کاهش قابل توجه عملکرد همراه باشد. از آنجا که یادگیری اثر رژیم غذایی بسیار کم است ، همچنین خطر افزایش وزن بعد از اتمام رژیم وجود دارد. رژیم غذایی برای مدت زمان کوتاهی مناسب است ، اما نباید به عنوان یک رژیم طولانی مدت انجام شود.
