چگونه می توان عملکرد استقامتی را تعیین کرد؟
در مقایسه با آموزش وزن، به نظر می رسد تعیین عملکرد به دست آمده تا حدودی دشوارتر است تحمل ورزش ها. برای غیر معمول است تحمل ورزشکاران و زنان برای تشخیص عملکرد استقامت ، به عنوان مثال با a نوار قلب طولانی مدت. با این وجود ، این احتمال وجود دارد که ورزشکاران بتوانند تقریباً شرایط خود را تعیین کنند تحمل عملکرد ، اگر فقط در مقایسه با سایر ورزشکاران باشد.
مثلاً وقتی می روید در حال اجرا، می توانید مسافتی را که طی می کنید و مدت زمان لازم برای تکمیل آن را اندازه بگیرید. این مقادیر را می توان جمع آوری کرد تا بهبود یا وخامت عملکرد استقامت نیز قابل تشخیص باشد. چنین مقادیری را می توان با مقادیر سایر ورزشکاران یا حتی ورزشکاران برتر مقایسه کرد ، بنابراین طبقه بندی تا حدی عینی از عملکرد خود شخص امکان پذیر است.
علاوه بر این ، برای طبقه بندی مقادیر در اهمیت آنها ، می توان میزان ضربان نبض را در حین ورزش نیز اندازه گیری و با جدول های نبض مقایسه کرد. مقادیر پالس همچنین اطلاعاتی را در مورد عملکرد ارائه می دهد. اسپیرو ارگومتری برای استقامت استفاده می شود تشخیص عملکرد.
این کلمه از spiro = تنفس ، ergo = کار و metrie = اندازه گیری تشکیل شده است. تنفس یا جذب اکسیژن تحت عملکرد اندازه گیری می شود. علاوه بر این ، عملکرد استقامتی توسط یک ECG فشار در ارگومتر دوچرخه یا توسط a اندازه گیری می شود لاکتات آزمون.
این روشهای آزمون معمولاً فقط توسط ورزشکاران حرفه ای انتخاب می شوند ، برای ورزشکاران تفریحی توصیه می شود که ضربان نبض را اندازه گیری کنند. نبض نه تنها در حین ورزش و بعد از آن اندازه گیری می شود ، بلکه در حالت استراحت نیز اندازه گیری می شود تا مقادیر مقایسه ای داشته باشد. علاوه بر این ، احساس جسمی خود فرد ، مانند تغییر یافته است تنفس، همچنین می تواند برای تشخیص استفاده شود.
سیگار چقدر عملکرد استقامتی را کاهش می دهد؟
سیگار کشیدن تأثیر منفی بر بدن دارد ، بنابراین عملکرد استقامت کاهش می یابد زیرا جذب اکسیژن در خون کاهش می یابد دود استنشاق شده حاوی مونوکسیدکربن است که به قرمز متصل می شود خون پلاکت و رنگدانه قرمز خون به طوری که آنها فقط قادر به انتقال اکسیژن کمتری هستند. در نتیجه اکسیژن کمتری به اندام ها و عضلات تأمین می شود.
علاوه بر این، استعمال دخانیات برای آن بد است سیستم قلبی عروقی، به همین دلیل نیز ضعیف شده است. به طور خاص ، کاهش ظرفیت جذب اکسیژن منجر به افت عملکرد در ورزشکاران استقامتی می شود ، اما کاهش دقیق عملکرد استقامت در هر ورزشکار متفاوت است.
