چگونه می توان روند پیری را متوقف کرد؟

مترادف

• سالخورده
• مسن تر

معرفی

در حال حاضر در سن 25 سالگی بدن ما پیر می شود. اولین چروک ها و اولین موهای سفید می تواند باعث نگرانی بسیاری از افراد شود. اما آیا می توان از روند پیری جلوگیری یا کند کرد؟

اگر چنین است ، چه امکاناتی وجود دارد؟ در ادامه به این سوالات پرداخته خواهد شد. اول از همه ، مهم است که بدانید شما نمی توانید پیری را متوقف کنید ، اما می توانید با زندگی صحیح و صحیح سرعت آن را کاهش دهید. می توانید در این مورد از ما بیشتر بدانید.

گزینه های کاهش سرعت روند پیری چیست؟

مهمترین عامل در کاهش روند پیری ، سبک زندگی سالم است. این در بخش زیر ذکر شده است. عملکرد هورمون در بدن ما نیز مهم است.

اگرچه این با افزایش سن کاهش می یابد ، اما می تواند تحت تأثیر سبک زندگی مناسب قرار گیرد. به عنوان مثال ، کوتاه ماندن در آفتاب باعث افزایش تشکیل ویتامین D در بدن ، که از جمله چیزهای دیگر باعث تقویت ما می شود استخوان ها. استرس و کمبود خواب باعث کاهش تولید می شود هورمون و بنابراین پیری را تسریع می کند ، بنابراین باید از این شرایط اجتناب شود.

روند پیری را نمی توان به طور کامل متوقف کرد ، اما با یک سبک زندگی سالم می توان سرعت آن را کاهش داد. اما آنچه متعلق به سبک زندگی سالم است و چرا اینقدر مهم است؟ یک سبک زندگی سالم بدن ما را از استرس سلولی محافظت می کند.

این یکی از دلایل مهم پیری است ، زیرا استرس سلولی و رادیکال های آزاد شده در بدن به سلول های ما آسیب می رسانند. یک شیوه زندگی سالم از یک طرف به کاهش استرس سلولی و از طرف دیگر به جذب رادیکال ها کمک می کند. بخشی از یک سبک زندگی سالم:

• خودداری از سیگار کشیدن ارزش این است که در هر سنی سیگار را ترک کنید!

امید به زندگی در افراد سیگاری تا 20 سال کمتر از افراد غیر سیگاری است. - سالم و متنوع رژیم غذایی یک رژیم غذایی سالم چندین اثر مثبت بر بدن ما دارد ، از ما محافظت می کند عروق و سلولها از رادیکالها. توصیه می شود به جای خوردن یک وعده غذایی بزرگ ، قسمتهای کوچکتر را بیشتر اوقات بخورید.

هنگام پخت و پز حتما از روغن و نمک کمتری استفاده کنید. از آنجا که غذای چرب از رشد زودهنگام رسوبات چربی و آهک در رگ پشتیبانی می کند ، افزایش مقدار نمک در غذا افزایش می یابد خون فشار و در نتیجه صدمه می زند عروق. همچنین باید از محصولات آماده خودداری کنید و مطمئن شوید که به اندازه کافی مصرف می کنید ویتامین ها از طریق شما رژیم غذایی.

بسیاری از میوه ها و سبزیجات دارای اثر آنتی اکسیدانی هستند ، یعنی از رادیکال ها محافظت می کنند. ما صفحه خود را در مورد: ضد پیری و تغذیه توصیه می کنیم

• آب ساکن با توجه به روند پیری ، مقدار کافی آب برای بدن بسیار مهم است. زیرا اگر مایعات کافی به بدن خود برسانید ، سلول های شما خشک نمی شوند و همچنین می توان آلاینده های بدن را از طریق کلیه بهتر دفع کرد.
• ورزش منظم باید توجه داشته باشید که ورزش بیش از حد می تواند مضر باشد. بنابراین شما هیچ مزیتی از اضافه بار بدن ندارید. هفته ای دو یا سه بار ورزش حدود 30 تا 60 دقیقه ، امید به زندگی شما را افزایش می دهد.
• از استرس جلوگیری کنید استرس همچنین استرس سلولی را افزایش می دهد. یک زندگی متعادل در کنار خانواده و دوستان و یک زندگی جنسی فعال ، شما را جوان تر نگه می دارد. - به اندازه کافی بخوابید خواب کم استرس سلول را افزایش می دهد و اثرات مخربی بر بدن شما دارد.

در ادامه ، مشخص است ویتامین ها انتخاب می شوند که نقش مهمی در روند پیری دارند. - ویتامین C ویتامین C وظایف مهمی را انجام می دهد که از نظر آنها سود زیادی دارد ضد پیری. از شکل گیری پشتیبانی می کند کلاژن.

این یک جز fiber فیبر در پوست ما است و تضمین می کند که پوست ما سفت و قابل ارتجاع است. ویتامین C همچنین رادیکال های آزاد را می گیرد که در اثر استرس سلولی ایجاد می شوند و باعث پیر شدن سریع پوست می شوند. بنابراین ویتامین C نقش مهمی در کند کردن روند پیری دارد.

به خصوص در کلم بروکلی و اسفناج حفظ می شود. - ویتامین D ویتامین D یک اثر تقویت کننده در استخوان ها. این امر به ویژه با افزایش سن از اهمیت ویژه ای برخوردار است استخوان ها با افزایش سن نرمتر می شوند

این نیز به عنوان از دست دادن استخوان شناخته می شود (پوکی استخوان) یکی دیگر از وظایف مهم ویتامین D جذب بیشتر آهن از روده در بدن است. این امر از اهمیت ویژه ای نیز برخوردار است زیرا آهن برای تشکیل رنگ قرمز مورد نیاز است خون رنگدانه

هرچه فرد پیرتر می شود ، کمتر می شود هورمون در بدن او تولید می شوند. این روند پیری را تسریع می کند ، همانطور که هورمون به طور معمول بدن را از پیری سریع سلول محافظت می کند. برخی از هورمون ها در زیر ذکر شده است:

• استروژن آغاز یائسگی بسیاری از زنان را دچار مشکل و ناراحتی می کند.

این به دلیل کاهش سریع هورمون جنسی استروژن است. اما استروژن ها در مردان نیز نقش دارند. اگر سطح استروژن کاهش یابد ، پیری پوست سریعتر پیشرفت می کند.

این منجر به چین و چروک می شود. علاوه بر این ، از دست دادن استخوان به معنای آتروفی استخوان (پوکی استخوان) با سرعت بیشتری رخ می دهد. علاوه بر این ، میل جنسی و نشاط نیز کاهش می یابد.