چگونه می توانید انسداد دنده خود را برطرف کنید؟ | این روش صحیح برای رفع انسداد دنده است

چگونه می توانید انسداد دنده را خودتان برطرف کنید؟

در مورد a انسداد دنده، حفظ آرامش و ایجاد شرایط مطلوب برای افراد آسیب دیده مهم است. این بدان معناست که آنها باید به جایی بروند که بتوانند بدون مزاحمت بنشینند. از آنجایی که تجربه نشان می دهد درد همچنین بر تصویر بالینی حاد غالب است، قبل از هر تلاشی برای رفع انسداد به تنهایی، اقدامات تسکین دهنده درد مانند اعمال گرما یا داروهای ضد درد باید گرفته شود.

اگر افراد آسیب دیده احساس کنند می توانند دوباره با کمتر حرکت کنند درد، می توانند این تمرین ساده را انجام دهند: این حرکت عضلات پشت را کشیده و فضاهای بین مهره ای را به حداکثر می رساند. در بهترین حالت، این برای رسیدن به ته نشین شدن خود به خود دنده آسیب دیده در مهره مربوطه کافی است. اگر این مانور جواب نداد، افراد آسیب دیده می توانند تمرین زیر را انجام دهند: هدف از این تمرین حرکت دادن ستون فقرات در صفحه جانبی همراه با دنده.

اگر این تمرین هم جواب نداد، باید حوصله داشته باشید، تا حد امکان عادی حرکت کنید و در صورت لزوم تمرینات را تکرار کنید. با این حال، اگر انسداد ادامه یابد، باید با یک درمانگر مشورت شود.

• روی صندلی بنشین،
• شکم خود را روی ران خود قرار دهید (مثل خم شدن به جلو برای بستن بند کفش)
• روی صندلی بنشین،
• سعی کنید در حالت نشسته به چپ و راست حرکت کنید (مشابه با برداشتن یک جسم افتاده از زمین)

تمرینات چه تاثیری دارند؟

هنگام صحبت در مورد تمرینات در زمینه الف انسداد دندهمهم است که بین اقدامات پیشگیرانه حرکتی و کاربردهای فعال برای رفع انسداد حاد تفاوت قائل شویم. تمرینات به ویژه برای جلوگیری از انسداد دنده جدید مفید هستند، زیرا هدف آنها تقویت عضلات پشت و اصلاح ناهنجاری های ستون فقرات و در نتیجه نیز عضلات است. دنده و همچنین از طریق الگوهای وضعیت آگاهانه ممکن است. اگر موقعیت فیزیولوژیکی اسکلت از طریق ورزش بازیابی شود، خطر ایجاد ناهنجاری جدید نسبتاً کم است.

در موارد حاد، ورزش می تواند منجر به سریع شود درد تسکین. با این حال، هر فرد مبتلا باید بداند که فقط مشکل استخوانی با یک ورزش و یک تنظیم خود به خودی حل شده است و مثلاً عضلانی اطراف هنوز می‌تواند تنش داشته باشد. اگر عضلانی است تعادل بازیابی نشده است ، این خطر وجود دارد که استخوان ها دوباره بد دهنی خواهد شد. تمرینات برای آزاد کردن a انسداد دنده بنابراین برای اصلاح سریع مهم هستند ، اما همیشه باید برای از بین بردن علت اصلی ، جلسات ورزشی طولانی مدت دنبال کنید.