تمرینات
شانه مفصلی است که توسط عضله هدایت می شود. سوکت مفصل کوچک و مفصل بزرگ سر راهنمایی استخوانی خوبی ارائه نمی دهند ، به همین دلیل است که ثبات شانه تا حد زیادی توسط عضلات اطراف آن تعیین می شود. پشتیبانی خوب عضلانی نیز در a بسیار مهم است شانه TEP به منظور حفظ عملکرد شانه در زندگی روزمره و محل کار.
ساختارهای اطراف مفصل متلاشی می شوند و به خصوص اگر بار کم وارد شود به سرعت بهم می چسبند ، بنابراین باعث کاهش بیشتر تحرک و قدرت می شود. مخصوصاً در مورد شانه آرتروز و پس از جراحی ، مهم است که برای جلوگیری از سفت شدن ، تمرینات اولیه را زودهنگام شروع کنید. هرگونه محدودیت حرکتی باید بسته به مرحله بعد از عمل رعایت شود تا از شل شدن یا لخت شدن آن جلوگیری شود پروتز شانه و نه برای کند کردن روند بهبودی.
به عنوان مثال تمرین فاز اولیه در مقابل دیوار با فاصله حدود 30 سانتی متر بایستید و با دست خود را به سمت بالا خز کنید تا احساس کنید درد در شانه مراقب باشید که تیغه های شانه را به سمت ستون فقرات بکشید و بازو را به سمت بیرون نچرخانید. این وضعیت را برای حدود 30 ثانیه حفظ کنید و این کار را 3 بار تکرار کنید.
مجموعه ای کامل از تمرینات که می تواند مراقبت های بعدی مثبتی را پس از شانه TEP در مقاله زیر یافت می شود: تمرینات TEP شانه تمرین به عنوان مثال مرحله اولیه در مقابل دیوار با فاصله تقریبی بایستید. 30 سانتی متر بروید و با دست خود را به سمت بالا بخزید تا جایی که احساس کنید درد در شانه مراقب باشید تیغه های شانه را به سمت ستون فقرات بکشید و بازو را به سمت بیرون نچرخانید. این وضعیت را برای حدود 30 ثانیه حفظ کنید و این کار را 3 بار تکرار کنید. مجموعه کاملی از تمرینات که می تواند مراقبت های بعدی مثبتی را پس از TEP شانه ایجاد کند ، می توانید در مقاله زیر پیدا کنید:
کدام ورزش مجاز است؟
کدام نوع ورزش با a مجاز است شانه TEP و پس از چه مدت از زمان می توان ورزش را از سر گرفت باید همیشه با پزشک معالج روشن شود. به طور کلی ، از ورزش هایی که خطر سقوط بالایی دارند و یا با حرکت تند همراه هستند ، باید از حرکت سریع خودداری کرد. این موارد شامل ، به عنوان مثال ، بیشتر ورزش های توپی مانند هندبال ، فوتبال و تنیس و همچنین دوچرخه سواری در کوهستان یا اسکی در سراشیبی.
به همین ترتیب ، ورزش های شدید بیشتر مانند موج سواری یا بادبادک و کوهنوردی توصیه نمی شود. از طرف دیگر ورزش هایی مانند پیاده روی یا آهسته دویدن، کوهنوردی ، اسکی روی زمین ، رقص ، شنا، دوچرخه سواری و همچنین یوگا و پیلاتیز پس از مشورت با مربی مجاز هستند. آموزش تجهیزات ، به عنوان مثال در سالن بدن سازی ، نیز با سازگاری جداگانه امکان پذیر و توصیه می شود برنامه آموزش.
آموزش زیاد یا نامناسب می تواند منجر به شل شدن یا حتی دررفتگی TEP شانه شود. با این حال ، حد بار باید به صورت جداگانه برای هر بیمار تعیین شود و آموزش مناسب و متناسب با تقویت عضلات و بهبود تحرک می تواند تأثیر بسیار مثبتی در نتیجه درمان داشته باشد. اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را می توان در مقاله یافت: فیزیوتراپی شانه TEP
