چگونه می توانید از سرماخوردگی جلوگیری کنید؟
در مقایسه با آنفولانزا (تاثیر) ، هیچ واکسینی علیه سرماخوردگی (عفونت شبیه آنفولانزا) وجود ندارد. برای جلوگیری از سرماخوردگی ، بدن خود آن است سیستم ایمنی بدن می تواند به روش دیگری تقویت شود. قوی سیستم ایمنی بدن با علت سرماخوردگی ، بیشتر مبارزه می کند ویروس ها، در هنگام تماس با این عوامل بیماری زا به طور م effectivelyثرتری نسبت به یک ضعیف است سیستم ایمنی بدن، بنابراین یک بیماری را کمتر احتمال می دهد.
علاوه بر ورزش منظم جسمی و کاهش استرس ، که مطمئناً اثر پیشگیری کننده کلی روی بیماری دارد ، متعادل است رژیم غذایی نیز بخشی از این است. ویتامین ها و مواد معدنی ، که در تمام غذاهای تازه وجود دارد ، در اینجا از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند. از این رو میوه و سبزیجات ، به ویژه در فصل سرما ، باید به مقدار کافی در فهرست باشد.
کسانی که متعادل می خورند رژیم غذایی به طور کلی نیازی به هیچ مکمل های غذایی. اگر این همیشه موفقیت آمیز نباشد ، می توان از داروهای ویتامین C و روی استفاده کرد که به مدت زمان طولانی تری به صورت دپو در دسترس بدن هستند و قرار است به آن در مبارزه با سرماخوردگی قریب الوقوع کمک کنند. به همان اندازه تعادل مهم است رژیم غذایی مایعات زیادی مصرف کنید.
این غشای مخاطی را مرطوب نگه می دارد و آنها را قادر می سازد عملکرد مانع خود را در برابر عوامل بیماری زا حفظ کنند. آب و چای های شیرین نشده به ویژه مناسب هستند. زنجبیل، اقطی یا به طور خاص شکوفه آهک تأثیر تحریک کننده ای بر سیستم ایمنی بدن دارد.
نکته دیگر برای تحریک سیستم ایمنی بدن سرد و گرم است دوش متناوب. پیاده روی منظم در هوای تازه نیز برای عادت دادن بدن به دمای هوا مناسب است. البته باید مطمئن شوید که لباس گرم می پوشید و با خیس بیرون از خانه نمی روید مو بعد از دوش گرفتن تازه
باید از هوای گرم کننده خشک خودداری کرد ، با این حال ، در اینجا هوا کوتاه کوتاه به نفع شماست. با این حال ، باید از پیش نویس به هر قیمتی جلوگیری شود. همچنین بازدید از سونا یا گرم شدن منظم حمام های پا می تواند به جلوگیری از سرماخوردگی کمک کند.
یک نکته کاملاً واضح و م effectiveثر این است که تا حد ممکن از عوامل بیماری زا که معمولاً دور هستند فاصله بگیرید ویروس ها. اینها می توانند توسط هم منتقل شوند عفونت قطره، یعنی با صحبت کردن ، سرفه یا عطسه ، یا با لک زدن و عفونت تماسی ، یعنی عمدتا از طریق دست یا اشیای آلوده مانند دستمال یا دستگیره در.
به عنوان مثال ، استفاده از دستکش در بیرون و شستن دستها به طور منظم توصیه می شود. مکانهای معمول عفونت مکانهایی است که افراد به یکدیگر نزدیک می شوند ، مانند حمل و نقل عمومی. در صورت امکان توصیه می شود به جای سوار شدن بر اتوبوس ها و قطارهای شلوغ ، در هوای تازه قدم بزنید.
در اکثریت قریب به اتفاق موارد ، سرماخوردگی با یا بدون درمان پس از چند روز (حداکثر 1-2 هفته) بدون عواقب بهبود می یابد. لازم به ذکر است که دارو فقط علائمی مانند سردرد or تب، اما روند بهبودی را تسریع نمی کند. در بعضی موارد ، الف فوق عفونی باید انتظار داشت ، که بر اساس عفونت ویروسی به عنوان یک عفونت باکتریایی ایجاد می شود و روند بهبودی را بر این اساس گسترش می دهد.
در این حالت استفاده از آنتی بیوتیک درمانی نیز باید مورد توجه قرار گیرد. اگر بیمار هیچ بیماری نقص ایمنی قبلی نداشته باشد ، پیش آگهی سرماخوردگی حتی با وجود یک باکتری بسیار خوب است فوق عفونی. مدت زمان سرماخوردگی بسیار متفاوت است و به عوامل زیادی بستگی دارد.
با این حال ، به عنوان یک قاعده کلی ، می توان گفت که هر سرماخوردگی معمولاً یک تا دو هفته طول می کشد و این معمولاً مستقل از این است که آیا اقدامات برای درمان علائم سرماخوردگی یا نه. یكی از عواملی كه باعث طولانی شدن سرماخوردگی می شود قطعاً از نظر جسمی و عمومی است سلامت شرط که در زمان بیماری غالب است. اگر سیستم ایمنی بدن به دلیل یک بیماری جدی زمینه ای یا سرکوب سیستم ایمنی در امکانات خود محدود و ضعیف شده باشد ، ممکن است برای مقابله با سرماخوردگی بدن کمی بیشتر طول بکشد تا اینکه از بیماری خالص بیمار شوید. سلامت. به این حالت a نیز گفته می شود سرماخوردگی مزمن.
مدت زمان آن می تواند در افراد بسیار مسن یا نوزادان نارس نیز طولانی شود ، زیرا در اینجا یا دفاع ایمنی قبلاً به آرامی شکسته شده است یا هنوز در یادگیری روند. یک باکتری فوق عفونی از لوزه های حلق یا سینوسهای پارانازال، به عنوان مثال ، همچنین می تواند مدت زمان را طولانی کند. با این حال ، مدت زمان سرماخوردگی تحت تأثیر قرار نمی گیرد ، اما علائم عفونت طول مدت بیماری را طولانی می کند.
مطمئناً اگر به خودتان استراحت ندهید و مایعات کافی ننوشید ، سرماخوردگی بیشتر طول می کشد ، حتی اگر تا حدودی کم باشد. یک تفاوت بزرگ بین درمان و طول مدت عفونت ویروسی و باکتریایی این است که استفاده از داروهایی که به طور خاص علیه پاتوژن کار می کنند ، بهبود فوری یا کوتاه شدن مدت عفونت ویروسی را به همراه ندارد. بنابراین درمان سرماخوردگی با داروهای ضد ویروس قاعده نیست ، تا حدودی به دلیل مناسب بودن این داروها برای داروهای ضد ویروسی درمان آنفلوانزا.
تنها راه حل هایی که مفید هستند داروهایی برای این داروها هستند علائم سرماخوردگی، از جمله سرفه شربت ، قطره های ضد احتقان بینی و داروهای ضد درد برای سردرد. بنابراین ، پس از مدت کوتاهی ، بهبود شرط می توان متوجه شد و این به نوبه خود تأثیر مثبتی در طول مدت سرماخوردگی دارد. خواب و نوشیدن زیاد نیز تأثیر مثبتی در طول مدت بیماری دارد ، زیرا سیستم ایمنی بدن می تواند به طور کامل در مبارزه با عفونت ویروسی متمرکز شود.
حتی اگر هنوز اندکی دارید علائم سرماخوردگی پس از بیش از دو هفته ، این جای نگرانی نیست. استثنا در این موارد زمانی است که علائم در طی دوره بیماری ، به طور کلی ، به تدریج بدتر می شوند شرط به طور فزاینده ای کاهش می یابد و زیاد است تب توسعه می یابد در این مورد باید برای توضیحات با پزشک مشورت شود.
برخی مطالعات می خواهند نشان دهند که مراجعه کنندگان منظم سونا کمتر از افراد دیگر به سرماخوردگی مبتلا می شوند. اصل این است که درجه حرارت بالا در هنگام سونا باعث تحریک خون گردش غشای مخاطی و در نتیجه با سلولهای دفاعی خود در برابر عوامل بیماری زا از آنها به طور موثرتری محافظت می کند. حمام داغ سونا داغ و به دنبال آن خنک شدن سریع در نظر گرفته شده است تا به عنوان یک تمرین تنظیم گرما عمل کند ، به طوری که بدن می تواند راحت تر با تغییر دما سازگار شود.
La خون عروق در پوست باید آموزش داده شود تا اتلاف گرما را در محیط خنک کننده کاهش دهد و نفوذ عوامل بیماری زا را دشوارتر کند. با این حال ، استحمام سونا تنها در صورتی م effectiveثر است که به طور منظم (یعنی هفته ای یک یا دو بار) استفاده شود و به همین ترتیب تجربه شود تمدد اعصاب. حمام سونا نباید بیش از 15 دقیقه دوام داشته باشد و سپس بدن باید مدت کوتاهی خنک شود (به عنوان مثال زیر دوش آب سرد) ، اما خنک نشود.
جای س visitال است که آیا بازدید از سونا می تواند سرماخوردگی موجود را "عرق کند". به خصوص هنگامی که سرما از قبل افزایش یافته است ، سونا بیش از حد به آن فشار وارد می کند سیستم قلبی عروقی و می تواند علائمی مانند خستگی و ضعف را تشدید کند. حتی اگر شما یک تب، بازدید از سونا به سختی لذت بخش و آرام خواهد بود.
تمام مقالات این مجموعه:
