تناسب اندام مدتهاست که استودیوها از حیث "عضلات" عضو نمی شوند. علاقه مندان به ورزش بیشتر و بیشتر جسمی را مشخص می کنند سازگاری، آموزش شکل و سلامت به عنوان اهداف آموزشی. بنابراین بسیاری از استودیوها برنامه خود را با ارائه پیشنهادات متنوع (به عنوان مثال ایروبیک ، مشاوره تغذیه ای, تمدد اعصاب روش ها ، ماساژها و غیره) و به طور خاص با برنامه های ویژه گروه های سنی مختلف را برطرف می کند.
چه چیزی برای من خوب است؟
استاندارد پرسنل و تجهیزات استودیو باید از مقررات TÜV برای برخوردار باشد سلامت-جهت دار سازگاری امکانات اگر به ویژه درمان سلامت مشکلات در پیش زمینه است ، باید به مهر DVSF توجه داشت (انجمن پزشکان ورزشی آلمان در ورزش ، تناسب اندام و امکانات اوقات فراغت eV).
من چه می خواهم؟
اول از همه ، شما باید خودتان روشن کنید که خواسته ها و خواسته های شما چیست. س questionsالات زیر در این زمینه مفید است:
- آیا استودیو برای من به راحتی قابل دسترسی است ، مثلاً در مسیر کار به خانه است؟
- آیا برای زمان آموزش به مراقبت از کودک در آتلیه احتیاج دارم؟
- آیا علاوه بر پارک تجهیزات ، باید یک دوره خوب و برنامه سلامتی نیز وجود داشته باشد؟
- آیا علاوه بر داشتن آمادگی جسمانی ، باید مشکلات سلامتی نیز برطرف شود؟ بنابراین کارکنان و امکانات باید خواسته های بالایی داشته باشند.
- آیا پیشنهادهایی در زمینه آموزش و آموزش بهداشت ، به عنوان مثال ، مشاوره تغذیه و برنامه های رژیم غذایی در دسترس است؟
- آیا بعد از تمرین می خواهم آرام باشم ، مثلاً در سونا ، استخر شنا یا ماساژ؟
- آیا در استودیوی من امکان خرید میان وعده ، نوشیدنی و احتمالاً لباس ورزشی خوب وجود دارد؟
- آیا من به فضای خانوادگی اهمیت می دهم؟ بعنوان مثال ، یک استودیوی کوچکتر انتخاب بهتری است.
قبل از چک؟
به عنوان آماده سازی ، افراد مسن و شکایات حاد یا مزمن یا شرایط شناخته شده قبلی باید در طول معاینه پزشکی ورزشی بررسی شوند تا مناسب بودن آنها از نظر تمرینات و شدت تمرین مشخص شود. علاوه بر الف خون اندازه گیری فشار ، استراحت و یک ورزش نوار قلب همچنین باید انجام شود این امکان را می دهد تا در مورد ظرفیت عملکرد و محدودیت توانایی فرد برای کنار آمدن با او اظهارنظر شود فشار. پس از روشن شدن خواسته های فرد ، یک استودیوی خوب باید یک مشاوره دقیق و یک جلسه آموزش آزمایشی رایگان و غیر الزام آور تحت راهنمایی مربی ارائه دهد. در اینجا ، باید به نکات مختلف توجه ویژه شود:
به بدنم اجازه می دهم فقط ...
مطلوب است که حداقل برخی از مربیان معلمان ورزشی مجاز باشند و دانش پزشکی ورزشی دارند یا دوره های آموزشی ویژه ای را به پایان رسانده اند ، به عنوان مثال به عنوان یک معلم ورزشی و ژیمناستیک مورد تایید دولت ، فیزیوتراپیست ورزشی یا مربی ایروبیک مجاز.
من در واقع چقدر مناسب هستم؟
به عنوان یک قاعده ، و این به ویژه برای افراد غیر آموزش دیده بسیار مهم است ، در ابتدا باید یک تست تناسب اندام واجد شرایط انجام شود ، که این آزمایشات است تحمل, استحکام و انعطاف پذیری و شامل یک پرسشنامه خطر پزشکی با داده های بدن (قد ، سن ، وزن ، شاخص توده بدن, خون فشار و نبض استراحت) برخی از استودیوها همچنین اندازه گیری چربی بدن را برای تعیین اینکه آیا این تمرین باید کاهش هدفمند وزن را نیز انجام دهد ، ارائه می دهند.
نه تنها برای عضلات: پارک تجهیزات
مهم است که تجهیزات آموزش به صورت جداگانه قابل تهیه باشد ، تجهیزات کافی (حدود 30٪) قلب در دسترس باشد (به عنوان مثال ، تردمیل ، قایقرانی ارگومتر دستگاه و دوچرخه) و اینکه تجهیزات بطور منظم نگهداری می شوند. در هر صورت ، تجهیزات قلبی باید امکان کنترل ورزش از طریق را فراهم کنند قلب نرخ.
برای آقایان نیز مناسب است: کلاسهای تناسب اندام و ژیمناستیک
برنامه دوره باید متنوع باشد و گزینه های آموزش همه کاره را برای مبتدیان و کاربران پیشرفته ارائه دهد. بعلاوه تحملدوره های دارای گرایش مانند ایروبیک ، ایروبیک مرحله ای و چرخش ، ژیمناستیک تقویت هدفمند نیز باید ارائه شود ، مانند دوره های به اصطلاح "دوره های شکم-پا-پو" (آموزش منطقه مشکل) ، ژیمناستیک نخاع یا پمپ (آموزش هالتر). یک جایزه ویژه می تواند پیشنهاداتی در زمینه تمدد اعصاب روش ها (به عنوان مثال آموزش اتوژنیک) ، تکنیک های جامع نگر (به عنوان مثال یوگا) ، هنرهای رزمی (مثلاً کاراته) یا حتی اشکال مختلط ، مثلاً تای چی (عناصر ورزش های رزمی و تفکر) یا تای بو (تمرینات حرکتی ناشی از ورزش های رزمی که تقویت می شوند استحکام, تحمل و هماهنگی).
آیا احساس خوبی دارم؟
این که آیا یک استودیوی تناسب اندام خوب است ، نه تنها توسط برنامه و پشتیبانی حرفه ای قابل تشخیص است ، بلکه جو نیز مهم است. آیا تعامل بین اعضا آرام و آشنا است؟ آیا می توان با سایر ورزشکاران گفتگو کرد؟ آیا این استودیو فعالیت هایی خارج از ساعات کاری مانند فعالیت های مشترک ، تعطیلات اسکی ، مهمانی های کریسمس و موارد مشابه ارائه می دهد؟ به لحن استودیو و صحبت به افرادی که قبلاً آنجا آموزش می بینند. توجه کنید که آیا کارکنان خدمات به صورت دوستانه از آنها پذیرایی می کنند یا خیر. در چه روزهایی و در چه زمان هایی استودیو به خصوص شلوغ است و آیا هنوز هم می توان با آرامش آموزش دید. اطمینان حاصل کنید که ساعات کار برای آنها بهینه باشد.
بسیار مهم: قیمت ها و قراردادها
آنچه در مورد خدمات استودیو صدق می کند ، در مورد مشارکت ها نیز صدق می کند: یک مقایسه ارزشمند است. با این وجود ، کیفیت معمولاً قیمت خود را دارد ، زیرا این استودیو باید بتواند هزینه های کارکنان خوب را تأمین کند. قبل از امضای قرارداد ، شرایط و ضوابط عمومی را با دقت بخوانید. به شرایط قرارداد توجه ویژه ای داشته باشید. در صورت انعقاد قرارداد برای مدت زمان طولانی ، اکثر سالن های ورزشی هزینه ماهانه کمتری دارند. در مورد فسخ یا تمدید قرارداد ، از ابتدای سال 1997 تاسیس شده است که بندی که طبق آن قراردادها در صورت فسخ به موقع برای یک سال تمدید می شوند ، م effectiveثر است. بسیاری از استودیوها همچنین بندهایی در قرارداد خود دارند که هدف آنها این است که شرکت کنندگان حتی اگر از خدمات استودیو استفاده نکنند هزینه ماهانه را پرداخت کنند. اگر مشتری نمی خواهد کار کند ، خوب است. اما اگر به دلایل بهداشتی مانع ورزش شود یا به دلیل تغییر محل زندگی خود ، طبق حکم دادگاه فدرال آلمان ، این بندها فاقد اعتبار هستند. بخاطر داشته باشید که برای سالن های ورزشی که هزینه شما را به نصف کاهش می دهند و آن را دو بار بدهی می گیرند ، کل هزینه سالانه بالاتر از ماهیانه است ، زیرا 12 ماه برابر با 48 هفته است و اگر دو بار در هفته پرداخت می کنید ، 52 هفته پرداخت می کنید. از هزینه های اضافی مانند هزینه هایی که ممکن است برای هزینه های شروع ، آموزش آزمایشی ، آزمایش پیشرفت و ایجاد یک مورد استفاده شود ، آگاه باشید برنامه آموزش.
