هر کسی که از نظر جسمی فعال بوده است ، این را می داند - عضلات درد. اما درد عضلات دقیقاً چیست و چگونه ایجاد می شود؟
هوازی (با اکسیژن) و مسیرهای متابولیکی بی هوازی (بدون اکسیژن) برای تولید انرژی در عضله موجود است. کربوهیدرات ها و چربی ها به عنوان سوخت عمل می کنند. در مسیر هوازی ، این سوخت ها تولید می شوند آب و کربن دی اکسید (CO2) که از طریق ریه ها بازدم می شود. اکسیژن برای این مورد لازم است از این مسیر می توان در حین ورزش متوسط مانند پیاده روی استفاده کرد.
عضلات "اسیدی"؟
در هنگام اعمال سنگین بدن به انرژی بیشتری احتیاج دارد که باید سریع تأمین شود. اکسیژن حمل و نقل غرق شده و به مسیر متابولیسم بی هوازی متوسل می شود که محصول نهایی آن است لاکتات (= نمک از اسید لاکتیک) هرچه شدت کار عضلات بیشتر باشد ، بیشتر نیز می شود لاکتات شکل گرفته است. که در فشار شرایط ، خرابی لاکتات به آب و کربن دی اکسید کندتر از تشکیل لاکتات در سلولهای عضلانی پیش می رود. نتیجه اسیدی شدن بیش از حد عضله است. در گذشته ، به اشتباه تصور می شد که این دلیل توسعه است درد عضلانی. فرضیه بیش فعالی به دلایل مختلف باید رد شود:
- درد عضلانی فقط با تاخیر زمانی در ورزش رخ می دهد. در این مرحله ، مدت طولانی است که لاکتات تخریب شده است.
- درد عضلانی معمولاً فقط در هنگام بالا بودن اتفاق می افتد فشار از یک بدن آموزش ندیده با این حال ، لاکتات در ورزشکاران آموزش دیده نیز تشکیل می شود.
صدمات مینیاتوری
به اصطلاح درد عضله به عضله گفته می شود درد که با تاخیر زمانی بعد از فعالیت بدنی غیر عادی رخ می دهد. اکنون پزشکان ورزش بر این باورند که درد عضلانی ، ریز مغزی سازی سلول های عضلانی است. پارگی های کوچک فیبرهای عضلانی و مرتبط با آن خون عروق (میکروپروچرها) با محلی التهاب و تورم باعث ناخوشایند می شود درد و مسئولیت توسعه پذیری محدود را دارند.
نکات و اطلاعات
برخی از ورزش ها به ویژه "عضلات درد" به عنوان مثال ، ورزش با شدید در حال اجرا و حرکات ترمز مانند کدو. اگر در طول زمستان به خواب زمستانی بروید سرد فصل کنید و سپس در تابستان با لنت های چربی مبارزه کنید ، همچنین با مشکل روبرو خواهید شد. از طرف دیگر ، کار مداوم عضلات از آزار دهنده محافظت می کند درد. علاوه بر این ، کمک می کند تا دست گرمی بازی کردن به اندازه کافی قبل از تمرین و کشش عضلات بعد از ورزش. هنگامی که عضلات زخم شدند ، حمام کامل گرم یا بازدید از سونا مفید است. این افزایش می یابد خون گردش و روند بهبودی را تسهیل می کند.
