با این رژیم چقدر ضرر می کنید؟
گفته می شود که می توان در طی یک هفته با سیب زمینی بین دو تا پنج کیلوگرم وزن کم کرد رژیم غذایی. کاهش وزن به شدت به وضعیت اولیه ، میزان کالری وعده های غذایی و احتمالاً فعالیت بدنی اضافی بستگی دارد. کاهش شدید وزن در چند روز اول عمدتا شامل آب شسته شده توسط اثر کم آبی سیب زمینی است.
چگونه می توانید از اثر یویو جلوگیری کنید؟
مانند اکثر رژیم های مونو ، سیب زمینی رژیم غذایی خطر بالایی از اثر یو دارد. میزان آن به طراحی غذا ، احتمالاً سبزیجات اضافی ، سالاد ، تخم مرغ یا کشک بستگی دارد. اگر کسی چند روز یا هفته دقیقاً مطابق شکل رادیکال کوارک و تخم مرغ بخورد و ناگهان به الگوهای قدیمی بیفتد ، می تواند بعد از رژیم غذایی قبل از رژیم به دلیل اثر یویو
برای جلوگیری از این امر ، باید به آرامی به یک رژیم غذایی متعادل و دائماً سالم روی آورد. باید به تدریج ظروف فرعی را افزایش داد و سیب زمینی ها را به آرامی کاهش داد. ورزش منظم در طول و بعد از رژیم به حفظ وزن مطلوب کمک می کند.
عوارض جانبی رژیم
در روزهای اول رژیم سیب زمینی، به ویژه به سرعت سریع پوند از دست می دهید زیرا سیب زمینی مقدار زیادی از آن را دارد پتاسیم، که اثر دهیدراته شدن دارد. این بدان معنی است که عمدتا آب دفع می شود. به دلیل کاهش کالری ، در ابتدا پوندها نیز پایین می آیند.
با این حال ، رژیم غذایی حاوی موارد بسیار کمی است کالری به طوری که عضلات خود بدن نیز کاهش می یابد. اگر بعد از رژیم غذایی فرد دوباره به الگوهای قدیمی بیفتد و به طور واضح چربی ، قند و بیشتر کالری، خطر اثر جوجو بسیار زیاد است. حتی می توان آنقدر وزن اضافه کرد که بعد از رژیم لاغرتر از قبل شود.
در بلند مدت ، یک طرفه رژیم سیب زمینی منجر به کمبود مواد معدنی می شود ، ویتامین ها، چربی ها و بیش از همه آهن. این می تواند منجر به علائم کمبود شدید و کم خونی خطرناک شود. در این صورت شما قطعاً باید به پزشک خانواده خود مراجعه کنید.
تمام مقالات این مجموعه:
