خطرات / خطرات رژیم غذایی
در روزهای اول سیب زمینی رژیم غذایی، به ویژه به سرعت سریع پوند از دست می دهید زیرا سیب زمینی مقدار زیادی از آن را دارد پتاسیم، که اثر دهیدراته شدن دارد. این بدان معنی است که عمدتا آب دفع می شود. به دلیل کاهش کالری ، در ابتدا پوندها نیز پایین می آیند.
با این حال، رژیم غذایی شامل تعداد بسیار کمی است کالری به طوری که عضلات خود بدن نیز کاهش می یابد. اگر بعد از رژیم غذایی فرد دوباره به الگوهای قدیمی بیفتد و به طور واضح چربی ، قند و بیشتر کالری، خطر اثر جوجو بسیار زیاد است. فرد حتی می تواند آنقدر افزایش یابد که بعد از وزنش وزن بیشتری داشته باشد رژیم غذایی نسبت به قبل. در بلند مدت ، یک طرفه رژیم سیب زمینی منجر به کمبود مواد معدنی می شود ، ویتامین ها، چربی ها و بیش از همه آهن. علائم کمبود شدید و کم خونی خطرناک می تواند ایجاد شود. در این صورت شما قطعاً باید به پزشک خانواده خود مراجعه کنید.
انتقاد از رژیم غذایی
La رژیم سیب زمینی متعلق به گروه رژیم های مونو است که در آن یکی یا چند ماده غذایی تمرکز اصلی دارند. رژیم های غذایی یک طرفه اساساً این خطر را دارند که نه همه مواد مغذی ، ویتامین ها و عناصر کمیاب لازم برای بدن می توانند از طریق غذا جذب شوند. اگر چربی از بین رفته باشد ، محلول در چربی است ویتامین ها نمی تواند به اندازه کافی از روده جذب شود.
اگر علائم کمبود مانند سردرد, عدم تمرکز یا احساس ضعف ایجاد کنید ، قطعاً باید با پزشک خانواده خود مشورت کنید. کمبود آهن همچنین می تواند منجر به کم خونی مرتبط با فقر آهن شود. علائم کمبود زمانی رخ می دهد که یک رژیم غذایی یک طرفه برای چند هفته تا چند ماه دنبال شود.
La رژیم سیب زمینی بر اساس مصرف پروتئین کم و تعداد کمی است کالری در روز این بدان معنی است که با گذشت زمان "متابولیسم گرسنگی" بدن نه تنها از بین می رود بافت چربی بلکه عضله نیز هست که اساساً برای موفقیت درازمدت مصرف کننده مضر است. سیب زمینی اساساً غذاهای سیرکننده ای است که به ویژه در ترکیب با پنیر کشک یا تخم مرغ ، به دلیل ارزش بیولوژیکی می تواند به خوبی در روده جذب شود.
با این وجود ، رژیم های یک طرفه اغلب منجر به حملات شدید اشتها می شوند ، زیرا ممکن است فرد فقط غذاهای بسیار کمی بخورد و لیست غذاهای ممنوع بزرگتر است. چنین گرسنگی مفرط حملات می تواند منجر به تقلب یا قطع رژیم شود. اگر فرد پس از اتمام یک رژیم رادیکال بسیار کم کالری روزانه به سرعت وارد الگوهای مغذی قدیمی شود ، مرتباً یک اثر جوجو را تحمل می کند.
تمام مقالات این مجموعه:
