ارزیابی پزشکی از رژیم سیب زمینی
سیب زمینی رژیم غذایی یک رژیم مونو بسیار یک طرفه است ، اما برخلاف بسیاری از رژیم های دیگر ، بسیار سیرکننده است. به خصوص در چند روز اول ، پوند به سرعت کاهش می یابد. از یک طرف زیرا سیب زمینی حاوی مقدار زیادی است پتاسیم و این از طرف دیگر به دلیل دریافت کالری کم اثر کم آبی دارد.
بخشی از کاهش وزن در ابتدای رژیم غذایی بنابراین فقط آب شسته شده است. اگر رژیم غذایی طولانی مدت است ، عضلات نیز شکسته می شوند زیرا غذا حاوی پروتئین کمی است. این اثر برای کاهش وزن در دراز مدت و ناسالم است.
علاوه بر این ، خطر اثر یو-یو با این رژیم غذایی و بسیاری دیگر از رژیم های مونو بسیار زیاد است. یک جایگزین سالم برای رژیم سیب زمینی ترکیب سیب زمینی با سبزیجات ، سالاد ، گیاهان ، چربی های گیاهی ، آجیل و دانه ها علاوه بر پنیر کشک یا تخم مرغ است. رژیم سیب زمینی برای کسانی که در تسلیم مشکل دارند به عنوان یک آزمایش مناسب است کربوهیدرات ها و با رژیم های غذایی با لرزش راضی نیستند.
La رژیم سیب زمینی می تواند به عنوان یک نقطه شروع برای کاهش مصرف غذا به سه وعده اصلی در روز مورد استفاده قرار گیرد ، به طوری که فقط در صورت گرسنگی می توانید غذا بخورید. با این وجود ، رژیم سیب زمینی برای مدت زمان طولانی مناسب نیست زیرا بدن فاقد تأمین کنندگان مهم مواد مغذی ، مواد معدنی ، عناصر کمیاب ، ویتامین ها و چربی های خوب این می تواند منجر به علائم کمبود خطرناک و فقر آهنکم خونی مرتبط
جایگزین های رژیم سیب زمینی
اگر می خواهید چند پوند از وزن خود را به سرعت کاهش دهید و این کار را بدون هیچ کاری انجام دهید کربوهیدرات ها، می توانید رژیم برنج به عنوان مثال به جای رژیم سیب زمینی. سه بار در روز برنج با وزن 60 گرم خشک خورده می شود و بسته به نوع رژیم غذایی سخت یا متوسط ، همراه با سس سیب ، سالاد یا حتی سبزیجات ، گوشت و ماهی مصرف می شود. راه های دیگر برای کاهش وزن در مدت زمان کوتاه با رژیم های مونو رژیم غذایی بنیادی این است رژیم غذایی گیاهی، رژیم غذایی میوه یا رژیم های غذایی همراه با لرزش مانند Almased یا Yokebe.
با تمام رژیم های غذایی مونو ، خطر اثر یو به ویژه زیاد است. اگر می خواهید برای مدت طولانی تری به طور سالم لاغر شوید ، می توانید رژیم های غذایی کم کربوهیدرات مانند این موارد را امتحان کنید رژیم گلایکس, روش Logi or رژیم اتکینز. مهم نیست که کدام رژیم را انتخاب می کنید ، برای حفظ وزن مطلوب شما باید به یک رژیم غذایی متعادل و سالم بکشید. ورزش منظم به دستیابی به این مهم کمک می کند و بدن را به فرم می آورد.
تمام مقالات این مجموعه:
