چه رژیم های جایگزینی برای رژیم آب وجود دارد؟
کاهش وزن با آب رژیم غذایی در بیشتر موارد به عنوان یک رژیم غذایی رادیکال طراحی نشده است ، بلکه به عنوان یک روند تا حدودی طولانی تر است. اگر می خواهید وزن کم کنید و آن را برای مدت طولانی نگه دارید ، کم کربوهیدرات است رژیم غذایی مناسب تر برای بسیاری از مردم ، که در آن است کربوهیدرات ها از رژیم غذایی حذف شده و در بیشتر موارد با پروتئین جایگزین می شوند. هدف این است که بدن پروتئین مصرف شده از غذا را شکسته ، توده عضلانی را حفظ کرده و قند پدهای چربی را تجزیه کند.
یک نمونه مشهور از این مورد ، اتکینز کم کربوهیدرات است رژیم غذایی، که در کم است کربوهیدرات ها و قبل از آن یک برنامه فاز و یک رژیم غذایی دقیق وجود دارد. اگر می خواهید سریعتر وزن کم کنید ، رژیم های مونو اغلب امتحان می شوند ، اما اغلب با اثر یویو همراه هستند. مثالها رژیم غذایی میوهاز رژیم غذایی گیاهی یا کلم رژیم سوپ
برای ورزشکاران و افرادی که می خواهند به سرعت و به طور موثر وزن کم کنند ، رژیم استرانز انتخاب خوبی است همچنین شامل چندین مرحله رژیم غذایی است که در آنها غذاهای مختلف مجاز است. یک برنامه ورزشی منضبط نیز بخشی از آن است.
صرف نظر از اینکه رژیم لاغری را انتخاب کنید ، افرادی که تاکنون ورزش کمتری انجام داده اند باید به آرامی تمرین خود را شروع کنند. علاوه بر این ، توصیه می شود که به تدریج میزان را افزایش دهید کالری پس از پایان رژیم و در طولانی مدت به یک رژیم متعادل پایبند باشید. این به شما کمک می کند تا اجتناب شود اثر یو یو و در آخر وزن دلخواه سخت را حفظ کنید. این رژیم می تواند برای شما نیز جالب باشد: رژیم هالیوود
