پیشگیری
تقریباً همه عقب می کشند درد با افزایش رشد عضلانی عضلات کمر "خودکار" عمیقاً می توان از قبل پیشگیری کرد. وضعیت قرارگیری بدن در کمر نیز تأثیر دارد درد. بنابراین باید بیشتر اوقات آگاهانه توجه داشته باشید که صاف بایستید و پشت را بکشید.
با این حال ، اگر پشت خود را به طور خاص تمرین می دهید ، آموزش آن نیز مهم است عضلات شکمی به عنوان یک حریف. زیرا اگر یک گروه عضلانی بیش از حد قوی باشد ، این وضعیت نیز تأثیر می گذارد و می تواند باعث بازگشت شود درد. بسیاری از مشکلات کمر نیز ناشی از رفتار نادرست در محل کار است.
به عنوان مثال ، اگر به مدت طولانی می نشینید ، باید حالت منظم خود را تغییر دهید. صندلی های مخصوص میز کار یا کار در موقعیت ایستاده گاه به گاه می تواند تفاوت ایجاد کند.
تمام مقالات این مجموعه:
