از حالت ایستاده ، قسمت بالایی بدن را صاف به سمت راست خم کنید. بازوی چپ به سمت بالا هدایت می شود سر به طرف هر دو پا کشیده می مانند.
کشش را در قسمت جانبی سمت چپ نگه دارید عضلات شکمی به مدت 10 ثانیه و بعد از یک وقفه کوتاه تمرین را تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
