ورزش های استقامتی دوران کودکی

مترادف به معنای گسترده آن

تحمل ورزش ، استقامت ، کاهش وزن ، کودکی برای مدت طولانی ، آموزش استقامت برای کودکان ، نوجوانان و زنان نامناسب در نظر گرفته شد. عملکرد در تحمل ورزش بر اساس ایدئولوژی محافظت بنا شده بود. امروز ما این را می دانیم تحمل آموزش می تواند بدون هیچ مشکلی در تمام سنین و مراحل رشد انجام شود ، زیرا علائم سازگاری ارگانیسم کودک را می توان با علائم بزرگسال مقایسه کرد.

خطر چالش کم کاری فیزیکی بسیار بیشتر از چالش زیاد است. از جمله بیماری های شایع در بزرگسالی می توان به این بیماری اشاره کرد اضافه وزن، بازگشت درد و بیماریهای قلبی عروقی. این بیماری ها اغلب در سال تهیه و ترویج می شوند کودکی با کمبود ورزش

ارگانیسم کودک بسیار سازگارتر از بزرگسالان است و کمبودهای موجود را می توان با فشار کافی سریعتر جبران کرد. بنابراین عوامل زیادی وجود دارد که گویای این امر است آموزش استقامت in کودکی و نوجوانی استقامت به عنوان مقاومت در برابر فشارهای جسمی و روحی تعریف می شود.

علاوه بر این ، به طور منظم آموزش استقامت بازسازی را تسریع می کند. در ادبیات علوم ورزشی ، توانایی استقامت در طیف گسترده ای خلاصه می شود. بنابراین ، نه تنها دویدن جنگل یکنواخت به عنوان استقامت محسوب می شود ، بلکه توانایی حفظ بارهای سرعت (مقاومت سریع) تا مقاومت را دارد ، جایی که عضلات باید بارهای بیش از 25 تکرار را تحمل کنند.

از آنجا که عملکرد استقامتی به عوامل انرژی زا بستگی دارد ، استقامت به دوام کوتاه مدت (کمتر از 15 ثانیه ورزش) ، استقامت میان مدت (بین 15 ثانیه تا 2 دقیقه) و استقامت بلند مدت I-IV تقسیم می شود. هر یک از این بازه های عملکردی به منبع انرژی متفاوتی نیاز دارند که این امر نیز توضیح می دهد فیزیکی از ورزشکاران استقامتی مختلف در دوران کودکی و نوجوانی ، هیچ تخصص اولیه عملکرد استقامتی نباید انجام شود. استقامت باید در تمرینات بدنی اساسی جایگاه ابتدایی را به خود اختصاص دهد. علائم سازگاری آموزش استقامتی در دوران کودکی عبارتند از:

• اقتصادی شدن سیستم قلبی عروقی
• افزایش حجم قلب
• افزایش میزان ضربان قلب
• جذب اکسیژن بهبود یافته

روش های آموزش

روش های مختلفی برای آموزش استقامت وجود دارد. روش های آموزش همیشه به هدف مربوطه بستگی دارد. تمرینات انتخاب شده به نوبه خود به روشهای انتخابی بستگی دارد.

در تمرین تمرینی بین: از آنجا که در آموزش استقامت کودک محور هیچ گونه تخصصی نباید انجام شود ، همه روشها می توانند و باید مورد توجه قرار گیرند. استثنا روش تکرار است ، جایی که وقفه ها خیلی طولانی است. علاوه بر این ، باید از اجرای بازه های طولانی و طولانی پرهیز شود.

برای اطلاعات بیشتر در مورد روش ها ، لطفاً به استقامت مراجعه کنید

• روش مداوم (گسترده ، فشرده و متغیر)
• روش فاصله (گسترده و فشرده)
• روش تکرار
• روش رقابت

اهداف در آموزش استقامت كودكان با اهداف بخش بزرگسالان متفاوت است. در حالی که در بزرگسالی اهداف اصلی هستند سازگاری, سلامت و کاهش وزن علاوه بر سازگاری های خاص ورزشی ، آموزش دوران کودکی به عمد متفاوت طراحی شده است. کودکان چاق به ندرت برای یک آموزش استقامتی خالص با هدف شخصی خود تلاش خواهند کرد چربی سوزی.

کودکان همیشه می خواهند ورزش را با سرگرمی و بازی ترکیب کنند ، بنابراین یک تمرین استقامتی باید همیشه در یک محیط بازیگوش باشد. به طور کلی ، در آموزش استقامتی در کودکی باید جنبه هماهنگی را در نظر گرفت. با این حال ، تمرکز اصلی بر آموزش بازیگوشی استقامت برای یک آموزش هدفمند در ورزش است.