استراحت ورزشی
پس از شکستگی دنده ، در ابتدا باید از انجام کارهای سنگین بدنی اجتناب شود. با این حال ، برخی از تمرینات حرکتی نیز می توانند باعث بهبودی دنده شوند. با این حال ، اطمینان از اینکه بطور خاص قفس دنده تحت بارهای غیرمعمول زیاد قرار نگیرد ، مهم است.
همچنین باید اطمینان حاصل کنید که هیچ چیز سنگین (بیش از پنج کیلوگرم) را بلند نکنید. در صورت امکان از حرکاتی مانند جاروبرقی نیز باید خودداری شود. تحت هر شرایطی از ورزش هایی که خطر کلی باز شدن آسیب دنده وجود دارد ، باید جلوگیری شود.
این شامل آهسته دویدن یا دوچرخه سواری فعالیت زیاد می شود تنفس - این می تواند بر روی شکسته شدن دنده نیز تأثیر بگذارد. حداقل باید به مدت شش هفته از تمام این فعالیت ها خودداری شود.
فقط وقتی دنده شکسته کاملاً خوب شد می توانید فعالیتهای ورزشی روزمره خود را از سر بگیرید. با این وجود ، برخی از تمرینات بدنی وجود دارد که می تواند و باید در طول یک دنده انجام شود شکستگی. این شامل تمرینات تنفسی, کشش و تمرینات کششی ، تمرینات کمر بلکه سبک است آموزش وزن (زانو خم می شود ، پا پرس ، آموزش دمبل سبک).
پیاده روی های ساده نیز خطری برای بهبودی دنده ندارند شکستگی. معمولاً سه تا چهار هفته طول می کشد تا یک دنده بهبود یابد. بهبودی کامل در شکستگی ساده و طبیعی دنده دو تا سه هفته دیگر به طول می انجامد. هرچه شکایت کمتر شود ، فعالیت های ورزشی بیشتری از سر گرفته می شود. با این حال ، ورزشهایی که خطر شکستگی دنده را دارند باید به زمان دیگری موکول شوند دنده کاملاً خوب شده اند
در صورت عدم بهبود شکستگی دنده چه باید کرد؟
اگر انتهای استخوان دنده شکسته شده با هم موازی نباشد ، ممکن است عوارض حین بهبودی ایجاد شود. اگر استخوان ها بدون عوارض نمی تواند رشد کند ، ممکن است مداخلات جراحی ایجاد شود. اگر پزشک متوجه شود که دنده آنطور که باید با هم خوب نمی شود ، ممکن است جراحی را در نظر بگیرد.
این را می توان نسبتاً زود پس از شکستگی، همانطور که می توان فهمید چگونه دنده در رابطه با یکدیگر قرار می گیرند و اینکه آیا با هم رشد می کنند یا نه. وقتی یک شکستگی دنده تشخیص داده می شود که با هم بهبود نمی یابد ، معمولاً تنها گزینه جراحی است. در یک روش جراحی می توان از پیچ یا پلاک برای ثابت کردن دو انتهای استخوان استفاده کرد.
به این ترتیب ، دنده دوباره دور هم جمع شده و می توانند به درستی با هم رشد کنند. در چند مورد یک گزینه جایگزین برای جراحی "پا" از اعصاب در ناحیه دنده های شکسته این روش می تواند مورد استفاده قرار گیرد اگر جراحی بیش از حد خطرناک باشد ، به عنوان مثال ، اگر شکستگی نزدیک ستون فقرات باشد. درد در اثر شکستگی دنده متوقف می شود ، اما خود دنده شکسته درمان نمی شود.
تمام مقالات این مجموعه:
