چه زمانی می توانم دوباره ورزش کنم؟
هنگامی که می توان ورزش را بعد از a از سر گرفت کوفتگی شانه بستگی دارد به درد و محدودیت های بیمار. قانون این است که شانه باید فقط تا جایی که بدون درد ممکن است بارگیری شود. به خصوص از ورزش های تماسی و ورزش هایی که فشار زیادی به شانه وارد می کنند ، مانند ورزش های پرتاب ، در صورت کبودی شانه باید خودداری کنید.
آنها فقط باید زمانی از سر گرفته شوند که دیگر خبری از آنها نباشد درد. این ممکن است چند هفته طول بکشد ، اما معمولاً زمان بهبودی برای یک کبودی شانه سه تا چهار هفته است. اگر درد در هنگام ورزش مجدداً اتفاق می افتد ، بار باید متوقف شود و شانه باید حتی بیشتر نجات یابد.
