هنگام کشش باید به چه نکاتی توجه کنید؟
به منظور دستیابی به موفقیت در کشش چند نکته وجود دارد که باید بخاطر بسپارید. از یک طرف ، شما باید آموزش را به طور منظم انجام دهید ، در غیر این صورت موفقیت حاصل نخواهد شد. همیشه باید تمرین ها را بدون شکایت انجام داد.
If درد اتفاق می افتد ، شما باید فورا با یک پزشک مشورت کنید و کشش تمرینات کشش تمرینات هرگز نباید با عضلات سرد انجام شود. قبل از هر برنامه کششی ، برای آماده سازی بدن باید یک برنامه گرم کردن کوچک انجام شود.
همچنین مهم است که تمرینات فردی را به روشی آرام و کنترل شده شروع ، اجرا و به پایان برسانید. حرکات تند و عجولانه می تواند منجر به آسیب دیدگی رباط ها و عضلات شود. آرام تنفس از شخصیت آرامش بخش و آزاد کننده پشتیبانی می کند تمرینات کششی.
همیشه باید زمان کافی برای برنامه کششی خود اختصاص دهید. تمرینات کششی تحت فشار ممکن است اشتباه انجام شده باشد و بنابراین اثر مطلوبی ندارد. علاوه بر این ، موقعیت های نادرست می توانند وارد شوند. بنابراین همیشه باید مطمئن شوید که تمرینات را به درستی انجام می دهید و هیچ گونه حرکتی اجتناب نمی کنید.
