خواب راحت روی تشک مناسب برای بسیاری از افراد فقط یک رویاست - بیخوابی همچنین اختلالات خواب غیر معمول نیستند بسیاری از افراد نیمی از شب را در رختخواب می خوابانند و می چرخانند یا صبح احساس بی حالی می کنند. بعلاوه فشار یا حتی نگرانی های روزمره ، یک تشک نامناسب نیز می تواند محرک خواب نامناسب باشد. تشک ها اگر بتوانند با بدن و همچنین فرم بدن سازگار باشند ایده آل هستند. اما چگونه تشک مناسب را پیدا می کنید و چه مواردی را باید هنگام انتخاب یکی در نظر بگیرید؟ می توانید در اینجا بدانید.
تشک اشتباه: عواقب آن چیست؟
خواب برای ما انسانها مهم است ، حتی باعث حفظ زندگی می شود. زیرا در هنگام خواب بدن می تواند از فشارهای زندگی روزمره خارج شود و باتری های خود را دوباره شارژ کند. با این حال ، وضعیت دراز کشیدن ضعیف می تواند رهبری به بیخوابی و همچنین فیزیکی درد، از جمله کمر درد. همچنین ، مشکلات دیسک های بین مهره ای (دیسک حنجره) ، با انتخاب تشک مناسب می توان از تنش عضلانی یا فشارهای فشار آور ناشی از خواب جلوگیری کرد. بنابراین انتخاب تشک مناسب نیز برای شما بسیار مهم است سلامت.
کدام تشک مناسب است؟
هنگام خرید تشک ، نه تنها انتخاب ماده مناسب برای نیازهای فردی فرد در خواب مهم است ، بلکه کیفیت و همچنین اندازه تشک می تواند برای بالاترین سطح راحتی دراز کشیدن بسیار مهم باشد. هرکسی که می خواهد در مورد تشک جدید تصمیم بگیرد ، بیش از هر چیز باید وقت بگذارد. زیرا تصمیم عجولانه به خصوص در مورد تشک توصیه نمی شود. به هر حال ، از تشک ها حدود هشت سال استفاده می شود ، برای این مدت نسبتاً طولانی ، تشک باید کاملاً مناسب بدن باشد تا از مشکلات خواب یا کمر جلوگیری کند. برای انتخاب یک مدل مناسب ، علاوه بر مشاوره و دروغ گفتن در یک فروشگاه خاص ، خواندن گزارشات آزمون مناسب نیز می تواند مفید باشد.
قاب مروارید سمت راست
توجه داشته باشید که تشک باید متناسب با قاب اسکلت شما باشد: هر نوع تشک را نمی توان با هر قاب اسکلت ترکیب کرد. علاوه بر این ، قاب اسلت - در صورت امکان - باید به صورت جداگانه متناسب با نیازهای شما تنظیم شود. تختخواب های فنری جعبه ای متشکل از چندین نوع تشک است که روی هم چیده شده اند و نیازی به قاب اسکلت ندارند. با این حال ، گاهی اوقات کارشناسان در مناسب بودن چنین تختخوابهایی شک دارند. بهتر است در این باره مشاوره دقیق بگیرید و در صورت امکان ، صحبت به افرادی که قبلاً تجربه این نوع تخت ها را داشته اند.
چه زمانی باید تشک جدید بخرید؟
تشک باید حداکثر پس از هشت تا ده سال تعویض شود. این امر هم به دلایل بهداشتی و هم از نظر ارتوپدی منطقی است. اتفاقاً توصیه می شود تشک را مرتباً بچرخانید (ترجیحاً هر بار که ملافه را تعویض می کنید) ، یعنی تعویض دو طرف بالا و پایین ، برای دستیابی به استفاده یکسان از تشک. در عین حال توصیه می شود تشک را بچرخانید ، یعنی تعویض کنید سر و پا به پایان می رسد. با چرخاندن آن می توان از ایجاد حفره های خوابشی جلوگیری کرد ، به این معنی که مواد خسته یا فرسوده می شوند.
کنه ها در تشک
بخش عمده ای از مایت های موجود در خانه در اتاق خواب یافت می شود. از آنجا که کنه ها به آب و هوای گرم و مرطوب وابسته هستند ، بیشتر در بالش ، بالش و همچنین تشک قرار می گیرند. در آنجا آنها از ما تغذیه می کنند پوست می ماند و عرق می کند. حساسیت بنابراین مبتلایان به آلرژی به گرد و غبار خانه باید به تشک مناسب خود توجه کنند. مناسب برای حساسیت مبتلایان تشک هایی با آب و هوای مناسب می باشند. علاوه بر این ، تشک باید دارای روکش قابل جدا شدن و قابل شستشو باشد. روکش تشک مخصوص حساسیت مبتلایان می توانند باعث دور نگه داشتن کنه ها شوند. از نظر بهداشتی نیز توصیه می شود تشک را به طور منظم برگردانید. برگرداندن تشک اجازه می دهد تا کنه ها به زیر تشک کم رطوبت یا گرم ، اما با تهویه بهتر برسند. در آنجا آنها اساس زندگی ندارند و دیگر نمی توانند خیلی خوب تولید مثل کنند یا حتی بمیرند.
آلاینده ها در تشک
توجه به آلاینده های موجود در تشک نیز مهم است. زیرا اینها احتمالاً می توانند رهبری به ایجاد آلرژی بیشتر حتی در افراد غیر آلرژی نیز این عوامل می توانند هنگام خرید تشک مهم باشند.
پشتیبانی از ناحیه بدن و کشش خمش.
معیارهای مهم در هنگام انتخاب تشک مناسب ، پشتیبانی از ناحیه بدن و همچنین کشش خم است:
- یک تکیه گاه منطقه بدن در تشک می تواند اطمینان حاصل کند که بدن در هنگام خواب به راحتی خوابیده و همچنین باعث آرامش می شود. کارشناسان تشک هایی را توصیه می کنند که دارای سه ناحیه خوابیده متفاوت باشند.
- کشش خمشی به تشک اجازه می دهد تا با منحنی های مختلف بدن سازگار شود ، به طوری که از نظر ارگونومی تختخواب شده و بدون پشت است درد تحریک می شود
تشک ها و درجه سختی آنها
تشک ها درجه سختی مختلفی دارند. از H1 تا H4 ، یعنی از بسیار نرم تا بسیار سخت ، درجات درجه سختی. با این وجود ، در اینجا باید توجه داشت که درجه سختی می تواند از سازنده به سازنده دیگر متفاوت باشد ، زیرا درجه سختی تقسیم شده با هیچ استاندارد ثابت مطابقت ندارد. درجه سختی انتخاب شده نیز به وزن و اندازه هر فرد بستگی دارد. بنابراین ، به خصوص برای زوج هایی با وزن یا اندازه متفاوت ، دو تشک جداگانه اغلب مناسب تر از یک تشک مشترک هستند. برای یافتن مواد مناسب برای تشک ، مهم است که نیازهای خود و همچنین مشکلات جسمی خود را بدانید (بازگشت درد, دیسک لغزش، و غیره).
انواع تشک ها
تشک ها می توانند از مواد مختلف ساخته شوند. اینکه کدام نوع تشک مناسب است ، از جمله موارد دیگر ، به وضعیت خواب بستگی دارد. بنابراین ، شخصی که به پهلو می خوابد ، تشک خود نیازهای متفاوتی نسبت به پشت و یا دارد معده خواب در هر صورت ، ستون فقرات باید مستقیم در حالت خوابیده قرار بگیرد - نه باید آویزان شود و نه خمیده. تشک باید اطمینان حاصل کند که ستون فقرات به طور صاف یا دقیق پشتیبانی می شود. به عنوان نمونه ، سه نوع تشک زیر را ارائه می دهیم:
- تشک فنری
- تشک لاتکس
- تشک فوم سرد
علاوه بر این ، انواع دیگری از تشک ها نیز وجود دارد ، به عنوان مثال ، تشک های فوم ویسکو (با حافظه تشک فنری جیبی).
تشک Innerspring
هسته فنر یک کلاسیک مطلق در میان تشک ها است. تشک های Innerspring از تعداد زیادی فنر فلزی در داخل تشکیل شده است که به یکدیگر متصل هستند. این ماده با ویژگی های زیر مشخص می شود:
- ارزان
- تنومند
- از نظر ابعاد پایدار
- ایده آل برای افرادی که به شدت عرق می کنند
- مناسب برای وزن بالاتر
- به راحتی می تواند جای خود را بدهد
این نوع تشک ها به ویژه برای وضعیت مستعد یا خوابیده مناسب هستند و معمولاً باعث می شوند بدون فرو رفتن در آن کمی محکم دراز بکشید.
تشک های ساخته شده از لاتکس
به طور معمول ، تشک های لاتکس از ترکیبی از مواد تشکیل شده اند که از لاستیک طبیعی و همچنین لاستیک تولید شده به صورت مصنوعی تشکیل شده اند. این مواد را کف کرده و سپس جوش می زنند. تشک های لاتکس به طور معمول ویژگی های زیر است:
- بسیار کشدار
- ارگونومیک
- تنظیم خوب رطوبت و همچنین گرما
- برای مبتلایان به آلرژی مناسب است
- در وزن خودش کاملا سنگین است
- خرید آن معمولاً گران است
تشک های لاتکس در بین خواب های کناری طرفداران زیادی دارند که دوست دارند نسبتاً نرم دراز بکشند و می خواهند توسط تشک آغوش بگیرند. آنها می توانند تنش را تسکین دهند یا اگر دستها یا پاها غالباً شبها به خواب می روند.
تشک های فوم سرد
سرد تشک های کف از پلی اورتان کف دار ساخته می شوند و نسبتاً سبک هستند. هرچه بالاتر باشد چگالی از کف موجود در این تشک ، مقاومت آن بیشتر است. حداقل 40 کیلوگرم در هر متر مکعب توصیه می شود. ویژگی های زیر برای نوع تشک ها مشخص است:
- مناسب برای کسانی که سریع یخ می زنند
- بادوام
- بیشتر مناسب وزن کم یا متوسط بدن است
- خاصیت ارتجاعی خوب ، بنابراین برای افرادی که کمردرد دارند بسیار توصیه می شود
- با این حال ، پلاستیک های موجود ممکن است باعث آلرژی شوند
سرد تشک های کف نیز برای تغییر مکرر وضعیت خواب مناسب هستند. اتاق خواب روی چنین تشک هایی نرم و متوسط سفت قرار گرفته است.
تشک را از قبل تست کنید
چه کسی در مورد یک ماده تصمیم گرفته است ، همچنین باید هنگام خرید در انتخاب مواد ، به سطوح مختلف کیفیت توجه کند تا یک تشک مناسب را بدست آورد. اگر یک تشک جدید انتخاب کرده اید ، باید حداقل پنج دقیقه آن را امتحان کنید و همچنین موقعیت های مختلف خواب را آزمایش کنید. همچنین مطمئن شوید که در صورت لزوم حق تعویض تشک را دارید. در حالت ایده آل ، تشک را در ترکیب با بالش خود آزمایش کنید ، زیرا این امر همچنین می تواند احساس دروغ گفتن را تغییر دهد.
