همیشه معرفی کودکان با تعادل آسان نیست رژیم غذایی با مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، لبنیات ، چربی های سالم و ... کدام مادر یا پدر این را نمی داند؟ اگر از کودکان بپرسید که چه می خواهند ، پاسخ هر روز یکسان است. با چند ترفند دوستانه کودک ، می توان متنوع ساخت رژیم غذایی برای غذاهای کوچک خوش طعم است.
- کودک خود را در تهیه غذا مشارکت دهید
چه خرد کردن سبزیجات ، هم زدن ظروف و چه چشیدن و چاشنی - وقتی بچه ها در تهیه غذا شرکت می کنند ، اشتیاق آنها به غذا بیدار می شود و نتیجه در بشقاب برجسته شخصی می شود. - یک الگو باشید
کودکان به شدت به عادات غذایی والدین خود گرایش دارند. به فرزندان خود نشان دهید که شما نیز غذای تازه و متنوع را دوست دارید و اجازه دهید فرزندانتان در آن شرکت کنند. - کودکان قصه ها و افسانه ها را دوست دارند
یک غذای خاص را با یک داستان مرتبط کنید ، اجزای وعده غذایی را با تجارب مرتبط کنید یا به غذا مضمونی بدهید - سپس طعم آن برای بچه های کوچک دو برابر خوشمزه است. - پانسمان کودک پسند
روی نان ها را یک عدد شیرین برگ با گوجه کشک گیاهی یا گوجه فرنگی ، فلفل زرد و سالاد سبز با رنگ چراغ راهنمایی روی بشقاب بپاشید. این حس کنجکاوی و اشتیاق کودکان را برمی انگیزد. - اگر کودک شما نمی خواهد بلافاصله غذا بخورد ، بلافاصله تسلیم نشوید. شاید فعلا فلفل دلمه ای خوشمزه ریخته شود ، اما به عنوان یک غذای خام با زنگوله فلفل نوارها یک میان وعده بسیار دوست داشتنی در شب تلویزیون هستند.
- همراه با فرزندان خود برای برخی از غذاهای خاص لقب های سرگرم کننده پیدا کنید. ممکن است برای بزرگسالان بسیار دلهره آور به نظر برسد ، اما کودکان ترجیح می دهند "غذای Smurf" یا "اکسیر خون آشام" را بخورند تا خورشت سبزیجات ساده یا سوپ گوجه فرنگی.
- قدیمی در شکل جدید امتحان شده و درست است
به آنچه فرزندانتان دوست دارند فکر کنید و این را به غذاهای جدید تبدیل کنید. به عنوان مثال ، پنکیک ها لازم نیست همیشه شیرین باشند - همراه با اسفناج و کمی پنیر دلپذیر شوند و به یک غذای اصلی سالم تبدیل شوند. - کودکان اولویت ذاتی چیزهای شیرین را دارند. از این اولویت استفاده کنید و مثلاً سس های سالاد را با کمی اصلاح کنید عسل or قند. این طعم بسیار خاصی به سالاد می بخشد و طعم خوبی برای کل خانواده دارد. برای سس سالاد یک روغن بی مزه مانند خوب توصیه می شود روغن کلزا.
- بگذارید خراب شود!
هنگامی که غذا تشنج و خرخره می کند ، هنگامی که محرک های لمسی بازیگوش در آن وجود دارد دهان، پس از آن طعم و مزه به خصوص برای کودکان خوب است. ظروف را با کروتون ، میوه های خشک و سبزیجات تصفیه کنید و غذاهای کوچک خوشحال می شوند. - کودکان به ظرافت ها توجه می کنند. اگر یک چیز کوچک درست نباشد ، کل وعده غذایی رد می شود. یک "بسته بندی" عالی به شکل یک تزیین میز سرگرم کننده یا بشقاب ها و کاسه های رنگارنگ ، مطالب را بسیار خوشمزه تر می کند.
