ورزش ستون فقرات گردنی 4

آنها روی صندلی می نشینند و می گذارند دستانشان شل آویزان شود. کشش خود را گردن و شانه ها را به عقب بکش قفسه سینه رو به جلو است اکنون بازوها را به سمت پایین پایین کشیده و کشش را به مدت 10 ثانیه نگه دارید. بازگشت به مقاله تمرینات ایزومتریک