چه کسی آن را نمی داند - پس از چند ساعت در مقابل کامپیوتر احساس خستگی و تنش می کنید ، سر و گردن درد ، چشم می سوزد یا آب. بعلاوه ، اکنون و آنگاه فرد تعجب می کند که آیا تابش و میدانهای الکترومغناطیسی ممکن است باعث بیماریهای جدی مانند سرطان. تصور زندگی کاری بدون ایستگاه های کاری رایانه ای دشوار است. بنابراین ، مهم است که بدانید برای بهبود کار در صفحه نمایش چه کاری می توانید انجام دهید.
چشم می سوزد و خارش می یابد
چشمان شما در اوج عملکرد در مقابل صفحه نمایش عمل می کنند: بین 1,500 تا 3,500 بار در ساعت ، نگاه شما بین مانیتور ، صفحه کلید و میز جابجا می شود. این تعداد پلک زدن هایی را که برای مرطوب سازی چشم بسیار مهم هستند کاهش می دهد - عواقب آن نیز وجود دارد سوزش و خارش از حدود ده میلیون آلمانی که در کامپیوتر کار می کنند ، بیش از یک نفر از بازگشت مکرر شکایت دارد درد و سردرد. سالها کار در مقابل صفحه نمایش اغلب منجر به آسیب طولانی مدت می شود.
سندرم RSI
سندرم RSI (RSI مخفف Repetitive Strain Injury) اصطلاحی جمعی برای مشکلات در عضلات است ، تاندون ها, مفاصل و اعصاب ناشی از حرکات یکنواخت مکرر. بدیهی است که افرادی که در رایانه کار می کنند اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند: کلیکهای ثابت ماوس یا صفحه کلید همراه با وضعیتی غیر فیزیولوژیکی یا تنگ و محل کار که اغلب از نظر ارگونومیک به سرعت طراحی نمی شود رهبری به مشکلات - از این رو نام های جایگزین "بازوی ماوس"یا" بیماری منشی. اما افراد دیگری که به طور مداوم با دست و دست خود حرکات یکنواخت انجام می دهند نیز می توانند تحت تأثیر قرار گیرند - فقط به صندوقداران ، کارگران خط مونتاژ یا نوازندگان فکر کنید. یک نشانه معمولی است درد ناشی از تحریک تاندون ، که در ابتدا رخ می دهد - مانند تنیس آرنج - در ناحیه آرنج ، جایی که تاندون عضله به استخوان متصل می شود. سایر شرایط رایج پزشکی که می تواند ناشی از کار در کامپیوتر باشد:
- اماس کیسه های مفصلی
- کشش عضلات تا گردن و شانه ها
- تورم ، سوزن سوزن شدن ، بی حسی یا بی حسی ناشی از نیشگون گرفتن یا تحریک اعصاب
روانشناسی فشار می تواند مشکل را تشدید کند ، تا حدی زیرا تنش را افزایش می دهد.
کار روی صفحه: اشعه مضر از مانیتور؟
کمی ترسناک به نظر می رسد: تقریباً کل طیف از تابش الکترومغناطیسی برای مشاهده متن و تصاویر روی صفحه استفاده می شود. اما این شما را مریض نمی کند ، حداقل این نتیجه چندین تحقیق است که توسط جهان انجام شده است سلامتی سازمان (WHO) و دیگران. به عنوان مثال ، اشعه ماورا بنفش که از صفحه نمایش ساطع می شود ، کمتر از آن است که در روز زمستان به یک پنجره نفوذ می کند. اشعه های UV-B و UV-C سرطان زا عملاً وجود ندارند و با مقدار بسیار کمی اشعه UV-A برنزه نخواهید شد. اشعه ایکس بسیار کمتر از حد مجاز است. همچنین استانداردهای سختگیرانه ای برای مانیتورها وجود دارد. از جمله موارد دیگر ، استاندارد TCO 99 محدودیت های مربوط به تابش الکترومغناطیسی. و صفحه های تخت جدیدتر که تا حد زیادی جایگزین مدل های قدیمی لوله شده اند ، به هیچ وجه تابشی از خود ساطع نمی کنند. با این حال ، در اتاق های بسیار خشک ، هوا می تواند از نظر آماری شارژ شود زیرا میدان های الکتریکی و مغناطیسی متناوب در اطراف صفحه تولید می شوند. سطح مانیتور مثبت بار می شود و ذرات غبار دارای بار منفی را به ویژه جذب می کند - پدیده ای شناخته شده از تلویزیون که به سرعت کثیف می شود. این اثر را می توان با هواگیری مکرر و رطوبت کافی بالا کاهش داد. با این حال ، این آرامش کمی برای است حساسیت مبتلایان
اثر تابش الکترومغناطیسی
یک مشکل همچنان وجود دارد: مردم به طور گسترده در معرض الکترواسموگ در مقابل صفحه قرار دارند. دانشمندان گمان می کنند که امواج الکترومغناطیسی سرعت انتشار را کاهش می دهند ملاتونین توسط غده صنوبری در مغز. ملاتونین هورمونی است که ریتم خواب-خواب را کنترل می کند. با کاهش ترشح هورمون ، سیستم ایمنی بدن ضعیف شده است ، که می تواند رهبری به سردرد و بیخوابی. ملاتونین همچنین گفته می شود که ضدسرطان اثر ، که برعکس ، به این معنی است که در صورت تولید هورمون کمتر خطر سرطان افزایش می یابد. صفحه نمایش به تنهایی احتمالاً چنین تغییرات عظیمی را ایجاد نمی کند ، اما تأثیر آن می تواند هر روز اضافه شود تابش الکترومغناطیسی از منابع مختلف دیگر
7 نکته: در صفحه به درستی کار کنید
برای مقابله موثر با مشکلات یا جلوگیری از بروز آنها در وهله اول ، خودتان می توانید کارهای زیادی انجام دهید. در اینجا مهمترین نکات آورده شده است:
- نور مناسب: غلظت به خصوص هنگامی که محل کار به طور نادرست روشن شده است ، دچار تنش می شود. با نور مصنوعی ، باید به نور صحیح توجه کرد و به ویژه از تابش خیره کننده یا بازتاب جلوگیری کرد. روشنایی ایده آل هنوز نور روز است ، اما فقط بدون نور مستقیم خورشید. هرچه مانیتور بزرگتر باشد ، بهتر است. موربهای صفحه حداقل 17 اینچ مهم هستند. جهت مشاهده روی صفحه باید همیشه با جلو پنجره موازی باشد تا از تضاد نور زیاد جلوگیری کنید.
- فاصله ایده آل بین چشم و مانیتور 50 تا 60 سانتی متر است.
- وقفه های منظم ، ترجیحاً با ، کاملاً ضروری است تمدد اعصاب تمرینات - هم برای چشم و هم به ویژه برای سر و گردن عضلات بارها و بارها به فاصله بیندازید.
- در صورت ادامه مشکلات بینایی ، چشم پزشک باید مشورت کرد
- اطمینان حاصل کنید که کارت گرافیک شما دارای نرخ تازه سازی (نشانگر تعداد دفعات ساخت تصویر در واحد زمان) حداقل 60 هرتز (75 هرتز برای صفحه های CRT) است. در صورت تردید میزان تازه سازی خود را به این ترتیب بررسی می کنید: بسیاری از افراد وقتی حدود 30 سانتی متر در کنار مانیتور نگاه می کنند ، روی سطوح روشن مانیتور متوجه سوسو زدن کمی می شوند. اگر هنگام مشاهده صفحه سفید روی مانیتور سوسو بزند ، قطعاً میزان تازه سازی بسیار کم است. ضمناً هرچه وضوح صفحه بالاتر باشد ، میزان تازه سازی نیز ممکن است کمتر باشد.
- قطعاً باید خودداری کنید استعمال دخانیات جلوی مانیتور. از آنجا که میدان الکترواستاتیک ، که به خودی خود بی ضرر است ، ذرات دود و گرد و غبار بیشماری دوباره بر روی پوست و چشم
- افراد عینکی که از مشکلات چشم رنج می برند ، احتمالاً می توانند به خرید محصولات خاص کمک کنند عینک برای ایستگاه های کاری VDU. لنزهای آنها بخصوص در فواصل ناحیه صفحه سازگار است و خصوصاً در فاصله نزدیک بینایی را تسهیل می کند.
