بعد از رژیم باید به چه نکاتی توجه کنم؟ همانطور که چندین بار ذکر شد، مهم است که بعد از رژیم غذایی بیش از کالری مورد نیاز روزانه خود نخورید. لازم به ذکر است که متابولیسم پایه به دلیل کاهش کاهش یافته است. بنابراین اگر می خواهید به کالری شماری ادامه دهید، باید دوباره محاسبه کنید… بعد از رژیم چه مواردی را باید در نظر بگیرم؟ | لاغری بدون اثر یو یو
مقدمه ماده اتانول موجود در مشروبات الکلی به اصطلاح در اصطلاح شیمیایی صرفاً یک هیدروکربن است. اتانول در طی تخمیر مایعات حاوی کربوهیدرات (مثلا محلول های قند) تولید می شود و به همین دلیل نسبت نسبتاً بالایی کالری دارد. در مورد مشروبات الکلی، بین آن دسته از محصولاتی که دارای … ارزش انرژی الکل (کالری)
آموزش EMS یک تمرین با تحریک الکترونیکی عضلات است. بیمار یا ورزشکار کت و شلوار مخصوصی می پوشد و به وسیله ای متصل است که در طول تمرین ضربه های الکتریکی ارسال می کند. آموزش EMS چندین سال است که در فیزیوتراپی برای حمایت از عضله سازی پس از آسیب ها مورد استفاده قرار می گیرد ، اما همچنین بیشتر و بیشتر به عنوان… آموزش EMS: تحریک عضلات الکترونیک
چند وقت یکبار آموزش مفید است؟ از آنجا که آموزش EMS یک تمرین بسیار شدید است ، نیازی به یک برنامه آموزشی یک ساعته نیست. با توجه به تحریک الکترونیکی ماهیچه ها توسط دستگاه EMS ، تأثیرات بزرگی در طول یک جلسه آموزشی 20 دقیقه ای به دست می آید و به ویژه در ابتدای آموزش EMS بسیاری احساس خستگی می کنند… هر چند وقت یکبار آموزش مفید است؟ | آموزش EMS: تحریک عضلات الکترونیک
موفقیت ها با انجام صحیح و ترکیب با آموزش EMS ، می توان نتایج خوبی در ساخت و بازسازی ماهیچه ها بدست آورد. توجه به چند جزء مهم است. آموزش EMS بسیار کارآمد است ، اما نمی تواند جایگزین یک تمرین فیزیکی کامل شود ، زیرا در طولانی مدت عضلات ، تاندون ها و مفاصل به اندازه کافی تحت فشار نیستند. برای موفقیت بلند مدت این… موفقیت ها | آموزش EMS: تحریک عضلات الکترونیک
چند کالری سوزانده می شود؟ کالری مصرفی واحد EMS 20 دقیقه ای به طور متوسط حدود 500 کالری است. این نتیجه مطالعات مختلف است. در مقایسه ، دویدن 20 دقیقه ای حدود 200 کالری می سوزاند. با این حال ، آموزش EMS نباید جایگزین یک برنامه ورزشی متعادل شود. تمرینات استقامتی به ویژه باعث افزایش کالری پایه می شود… چه مقدار کالری سوزانده می شود؟ | آموزش EMS: تحریک عضلات الکترونیک
لباس ورزشی به جای الکترودهایی که به پوست متصل شده اند ، بسیاری از استودیوهای EMS و امکانات فیزیوتراپی لباس های مخصوص تمرین EMS را ارائه می دهند. این کت و شلوارها شبیه لباس دوچرخه سواری هستند و معمولاً از یک کت و شلوار یک تکه با دست ها و پاهای نیمه بلند تشکیل شده اند. الکترودهایی در کت و شلوار گنجانده شده اند که جریان را در طول تمرین به گروه های عضلانی هدایت می کنند. … لباس ورزشی | آموزش EMS: تحریک عضلات الکترونیک
