مقدمه پرس سینه شناخته شده ترین و محبوب ترین تمرین در تمرینات قدرتی برای تقویت عضلات سینه است. پرس نیمکت بخشی جدایی ناپذیر از هر برنامه تمرینی است، چه در بدنسازی و چه در تناسب اندام. با تغییر وزن تمرین و تعداد تکرارهای مربوطه، می توان از پرس سینه برای دستیابی به حداکثر… مطب مطبوعات
مقدمه آموزش ماهیچه های ساق پا (M. gastrocnemius) در تمرینات معمول آمادگی جسمانی و سلامتی جدا نیست. تمرین روی پرس ساق پا ، فشار کافی را روی عضله دوقلو ساق پا وارد می کند ، به طوری که به نظر می رسد این تمرین کننده جداگانه گوساله کاربردی و زمان بر نیست. در بدنسازی و ورزشهای خاص ، اما آموزش هدفمند… گوساله بلند
تمرین عضلات بازوی سه سر بازو (triceps brachii) غالبا تحت تأثیر تمرینات دو سر بازویی در تمرینات قدرتی قرار می گیرد ، اگرچه در اکثر ورزش ها عضله سازی سه سر بازو به خوبی مفید است. مخصوصاً در ورزش هایی که قسمت بالایی بازو باید هر چه سریعتر شتاب گیرد (سس های توپ ، بوکس ، پرتاب و غیره) ،… هل دادن عضلات سه سر
