پروتئین های گیاهی

مقدمه غذاهای حاوی پروتئین زیادی وجود دارد. پروتئین ها را می توان هم در غذاهای گیاهی و هم در غذاهای حیوانی یافت. پروتئین ها وظایف بسیار مهمی در بدن دارند و همراه با کربوهیدرات ها و چربی ها سه گروه اصلی از مواد مغذی را تشکیل می دهند. بسیاری از فرآیندها در ارگانیسم ما بدون کمک پروتئین ها نمی توانند اتفاق بیفتند. پروتئین ها هستند… غذای حاوی پروتئین - اینها مهمترین مواد غذایی هستند!

انسان به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟ میزان پروتئین مورد نیاز یک فرد عمدتاً به سن، وضعیت سلامتی و سایر تأثیرات زندگی خارجی (به عنوان مثال سطح آمادگی جسمانی، رفتار اعتیادآور) بستگی دارد. برای یک فرد به طور معمول سالم، مصرف روزانه پروتئین باید به شرح زیر باشد: در سال اول زندگی 2.5-1.3 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن. برای … انسان به چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟ | غذای حاوی پروتئین - اینها مهمترین مواد غذایی هستند!

مصرف مکمل چه زمانی منطقی است؟ اگر بدن به دلایل مختلف نتواند مقدار مورد نظر آمینو اسیدها را سنتز کند، در صورتی که از دریافت پروتئین جلوگیری شود یا اگر نیاز روزانه توسط رژیم غذایی تامین نشود، مکمل پروتئین منطقی است. مکمل های پروتئینی نیز می تواند برای ورزشکارانی که می خواهند به… چه زمانی مکمل منطقی است؟ | غذای حاوی پروتئین - اینها مهمترین مواد غذایی هستند!