لگد زدن به اسب
ستون فقرات کمری - لگد زدن به اسب خود را در وضعیت چهار پا قرار دهید و یک پا را بلند کنید. این پا را کاملا به سمت عقب دراز کنید. پشت صاف می ماند و نگاه به سمت پایین است. همچنین می توانید حرکات کوچکی به سمت بالا و پایین از باسن انجام دهید. بعد از 10 ثانیه پا را عوض کنید. 2 تا پاس وجود دارد… لگد زدن به اسب