تمرینات فشرده سازی ریشه عصب در BWS

در صورت فشردن ریشه عصب و انقباض عصبی ناشی از آن ، اختلالات حسی ناخوشایند و شکایات بیشتر ممکن است رخ دهد. در ادامه خواهید آموخت که کدام تمرینات می تواند کمک کننده باشد. مداخله فیزیوتراپی در صورت فشردن ریشه عصبی موجود ، لازم است سریعاً مداخله شود تا از آسیب طولانی مدت جلوگیری شود. بیمارانی که… ادامه مطلب

اقدامات بعدی | تمرینات فشرده سازی ریشه عصب در BWS

اقدامات بیشتر علاوه بر ورزش درمانی ، اقدامات فیزیوتراپی مختلف دیگری نیز وجود دارد که بر علائم فشرده سازی ریشه عصب تأثیر می گذارد: الکتروتراپی ، ماساژ ، برنامه های گرما و سرما ، و همچنین تکنیک های فاسیال باعث شل شدن بافت و کشش ماهیچه ها و تأثیر بر درک می شود. از درد. برنامه های نواری می توانند تأثیر موثری بر… ادامه مطلب

علائم | تمرینات فشرده سازی ریشه عصب در BWS

علائم همانطور که در بالا توضیح داده شد ، اعصاب محرک ها و احساسات ناشی از بدن و محیط را به سیستم عصبی مرکزی منتقل می کنند و برعکس ، دستورات حرکتی را از مغز به بدن منتقل می کنند. اگر این مسیرها در حال حاضر در راه خود با فشرده سازی ریشه عصب قطع شوند ، این منجر به کاهش درک می شود ،… ادامه مطلب

تنگی کانال نخاعی - تمرینات 8

چرخش: زانوها را کمی خم کنید ، شکم خود را سفت کرده و هر دو بازو را در قسمت بالای بدن خود قرار دهید. وزنه ای (بطری آب ، دمبل) را در دستان خود بگیرید و هر بار آرنج خود را 90 درجه خم کنید. وزنه ها/دستها جلوی بدن شما جمع می شوند. از این موقعیت ، چرخش های کوچک و سریع را انجام دهید. قسمت بالای بدن و… ادامه مطلب

1 تمرین Blackroll

"پشت کمر" کمی خم به دیوار بایستید. Blackroll® را در سطح ستون فقرات کمری قرار دهید. برای اینکه بتوانید فشار وارد کنید ، پاهای شما به اندازه چند سانتیمتر از دیوار فاصله دارند. با خم كردن زانوها و كشيدن اندكي آنها ، روي بلكرول رو به بالا و پايين بچرخيد. در نقاط پرتنش در… ادامه مطلب

2 بلک رول ورزش کنید

"ران پشت" برای باز کردن پشت چسبیده ران ، Blackroll® را در یک صندلی بلند زیر باسن قرار دهید. شما خود را با دستان خود روی زمین نگه دارید و باسن خود را بلند کنید. با کشش مفصل شانه ، می توانید Blackroll® را به جلو و عقب بچرخانید. ساختارهای چسبیده باعث ایجاد کشش اضافی در… ادامه مطلب

تمرینات 2 در برابر تنگی کانال نخاع - موقعیت قرارگیری مرحله ای

"در حالت خوابیده ، هر دو پا را روی سطح برآمده قرار دهید تا کمر کاملاً روی زمین قرار بگیرد و در پشت توخالی نباشد. تا جایی که برای شما راحت است در این وضعیت بمانید. با تمرین بعدی ادامه دهید

تنگی کانال نخاعی - تمرینات 3

خم بالاتنه: در حالت نشسته ، بالاتنه را بین پاها به جلو قرار دهید. فقط بگذارید آویزان شود و بگذارید تمام تنش پایین بیاید. وقتی صاف می شوید ، یک مهره دوباره صاف می شود ، مهره توسط مهره. با تمرین بعدی ادامه دهید.

تنگی کانال نخاعی - تمرینات 4

رول کنید: در حالت خوابیده زانوها را کمی به سمت خود بکشید. این موقعیت می تواند برای چند ثانیه نگه داشته شود یا با حرکات مختصر لرزان تغییر کند. با تمرین بعدی ادامه دهید.

تنگی کانال نخاعی - تمرینات 5

در حالت خوابیده ، کمر را محکم به زمین فشار دهید و معده را سفت کنید. زانوها در هوا 90 درجه زاویه دارند. سپس یک پا تحت فشار شکمی کشیده می شود و با پاشنه به سمت زمین هدایت می شود (دراز نکشید). پس از آن 10 whl دنبال می شود. سپس تغییر استراحت کنید… ادامه مطلب

تنگی کانال نخاعی - تمرینات 6

فشار دادن روی دیوار: شما با پاشنه ، باسن ، پشت و تیغه های شانه خود به دیوار ایستاده اید. در دستان خود یک وزنه (تقریباً 1-2 کیلوگرم) یا دو سر تراباندی که روی آن ایستاده اید نگه دارید. حالا قسمت پایینی کمر را محکم به دیوار فشار دهید در حالی که هر دو دست در مقابل شما کشیده شده اند ... ادامه مطلب

تنگی کانال نخاعی - تمرینات 7

بوکس: زانوها را کمی خم کنید ، شکم خود را محکم کرده و هر دو بازو را در قسمت بالای بدن خود قرار دهید. یک وزنه (بطری آب، دمبل) را در دستان خود بگیرید و هر بار آرنج خود را 90 درجه خم کنید. از این موقعیت حرکات سریع بوکس را انجام دهید. قسمت بالایی بدن و باسن می خواهند بچرخند ، که باید اجتناب شود ... ادامه مطلب