تمرینات ضد کمر در مناطق مختلف متفاوت است و بستگی به علت درد دارد. این امر همیشه باید در یک گزارش درمانی مفصل روشن شود. با این حال ، به عنوان یک قاعده ، می توان گفت که بسیج ستون فقرات اغلب یک اثر تسکین دهنده دارد. گروه های عضلانی که خیلی ضعیف هستند باید… تمرینات ضد کمر درد
عضله قدامی (شکمی) در زندگی روزمره امروزی بطور قابل توجهی کوتاه می شود ، در حالی که ماهیچه های پشت بسیار ضعیف هستند تا ستون فقرات را راست کنند. تمرینات برای ستون فقرات قفسه سینه با هدف اصلاح این عدم تعادل عضلانی ، حفظ تحرک مفاصل مهره ای و بازیابی موقعیت فیزیولوژیکی ستون فقرات انجام می شود. تمرینات باید در روزمره ادغام شوند… ورزش برای ستون فقرات قفسه سینه
تمرینات با ترابند تمرینات را می توان از حالت ایستاده یا نشسته روی مدفوع انجام داد. یک پا در یک سر ترابند قرار دارد. هرچه ترابند کوتاه تر گرفته شود ، مقاومت بیشتر می شود. تمرین ابتدا باید فقط در برابر مقاومت در برابر نور انجام شود تا زمانی که به طور ایمن تسلط پیدا کند. تمرین اول… تمرینات با Theraband | ورزش برای ستون فقرات قفسه سینه
تمرینات برای درد حاد در صورت بروز درد حاد ، باید از تمرینات شدید و همچنین هر چیزی که باعث تشدید درد می شود اجتناب کرد. تمرینات آرامش بخش بیشتری را می توانید در مقاله ها مشاهده کنید: در صورت لزوم از بازوها کمک بگیرید (مانند تمرین Theraband با… ورزش برای درد حاد | ورزش برای ستون فقرات قفسه سینه
دیسک فتق در BWS لغزش دیسک در ستون فقرات قفسه سینه بسیار نادر است. بیشتر در ستون فقرات کمری یا در ستون فقرات گردنی رخ می دهد. فتق دیسک می تواند بدون علامت باقی بماند ، اما اگر مشکلاتی ایجاد کند ، معمولاً خود را به صورت تابش درد در مناطق مشخص و مشخص اندام ها نشان می دهد و می تواند باعث… دیسک فتق در BWS | ورزش برای ستون فقرات قفسه سینه
تمریناتی که در طول درمان کمر صاف انجام می شود به تقویت عضلات ناحیه ستون فقرات و آموزش تحرک کمک می کند تا ستون فقرات سفت نشود. تمرینات مورد استفاده بستگی به میزان و علت صاف شدن پشت ، و همچنین سن و سابقه پزشکی فردی… ورزش هایی با پشت صاف
تمرینات برای BWS 1. بسیج مستقیم و راست بایستید. پاها تقریباً به اندازه عرض شانه ها از هم فاصله دارند. اکنون قسمت بالای بدن خود را به چپ بچرخانید در حالی که لگن خود را به سمت راست بچرخانید. این حالت را در حداکثر چرخش به مدت 2 ثانیه نگه دارید ، سپس به آرامی در جهت مخالف بچرخید. 3 تکرار در هر طرف. کشش دوم… تمرینات برای BWS | ورزش هایی با پشت صاف
تشک نوع تشک همچنین می تواند بر درمان پشت صاف تأثیر بگذارد. با توجه به صاف شدن ستون فقرات ، بسیار مهم است که کل ستون فقرات به طور مساوی در حالت خوابیده قرار گیرد. اساساً ستون فقرات همیشه باید شکل طبیعی خود را حتی در حالت جانبی حفظ کند و بر این اساس باید از آن حمایت کرد. مخصوصاً در… تشک | ورزش هایی با پشت صاف
غضروف مفصل با حرکت تغذیه و تأمین می شود. حرکت فیزیولوژیکی مفاصل صورت می تواند از آرتروز جلوگیری کند یا اگر از قبل شروع شده است ، از پیشرفت آن جلوگیری کند. ستون فقرات کمری عمدتاً در حالت خم شدن (خم شدن) و اکستنشن (اکستنشن) قابل حرکت است. اما چرخش و شیب جانبی (خم شدن جانبی) ستون فقرات نیز بخشی از… تمریناتی برای آرتروز وجه موجود
درمان محافظه کارانه/فیزیوتراپی فیزیوتراپی با هدف حفظ تحرک ستون فقرات تا حد زیادی و به حداقل رساندن علائم آرتروز مانند درد و تنش انجام می شود. برای روش دوم ، تکنیک های ماساژ ، درمان با ماشه و درمان فاسیا در دسترس است. یک برنامه کششی و ورزشی نیز باید با بیمار تنظیم شود ، که او… محافظه کاری درمانی / فیزیوتراپی | تمریناتی برای آرتروز وجه موجود
تغذیه تغذیه در هر نوع آرتروز نقش دارد. برخی غذاها هستند که گفته می شود دارای اثر التهابی هستند. به عنوان مثال ، در صورت امکان از مصرف گوشت قرمز اجتناب شود. قند زیاد نیز می تواند برای مفاصل مضر باشد. تعادل اسید و باز نیز باید تأثیر داشته باشد. تغییر رژیم غذایی باید بررسی شود… تغذیه | تمریناتی برای آرتروز وجه موجود
هنگامی که مفاصل کوچک بین فرایندهای مهره ای مسئول کمردرد و محدودیت حرکت هستند ، از سندرم وجه صحبت می شود. به طور کلی ، چنین سندرم می تواند به دلیل انسداد داخل مفصل رخ دهد ، که بافت اطراف را تحریک می کند و در نتیجه می تواند منجر به درد شود. شکایات مزمن در مفاصل صورت می تواند… ورزش برای سندرم وجه در BWS
