توصیه های دریافتی انجمن تغذیه آلمان (DGE) هنوز در دسترس نیست آلانین.
آلانین محتوای آن - به میزان میلی گرم در هر 100 گرم غذا. | |||||
غلات ، محصولات غلات | انگور | 30 | گوشت خوک، | 1.540 | |
نان سفید | 240 | هلو | 39 | کاسل | |
نان چاودار | 300 | لیمو | 41 | فیله گوشت گاو | 1.620 |
نان چاودار سبوس دار | 320 | نارنگی | 43 | استیک گوشت گاو | 1.620 |
نان گندم کامل | 320 | توت فرنگی | 44 | ژامبون پخته شده | 1.650 |
راش | 370 | موز | 46 | گوشت چرخ کرده گوشت خوک | 1.650 |
رشته فرنگی | 470 | آووکادوها | 175 | رست بیف | 1.720 |
بلغور جو دوسر | 790 | ||||
کورن فلکس ، شیرین نشده | 800 | شیر ، محصولات لبنی ، تخم مرغ | ماهی | ||
اب دوغ | 130 | صدف | 750 | ||
سس ها | شیر کامل ، | 130 | هامر | 1.120 | |
نخود فرنگی | 140 | 3,5،XNUMX٪ چربی | پولاک آلاسکا | 1.230 | |
لوبیای لیما | 1.210 | ماست، | 170 | خورشید | 1.340 |
لنز | 1.290 | 3.5،XNUMX٪ چربی | میگو دریای شمال | 1.400 | |
سویا | 1.530 | پنیر خامه ای، | 490 | ماهی کاد | 1.420 |
50،XNUMX٪ چربی | کپور | 1.450 | |||
سبزیجات و سالادها | تیلسیت ، | 767 | شاه ماهی (آتلانتیک) | 1.520 | |
شاخه های بامبو | 120 | 45٪ F. i. Tr | ماهی قزل آلا | 1.550 | |
سیب زمینی | 120 | Appenzeller ، | 770 | ماهی تن | 1.610 |
جعفری | 314 | 50٪ F. i. Tr | خاویار ، واقعی | 1.630 | |
گودا ، | 780 | (خاویار ماهیان خاویاری) | |||
قارچ | 45٪ F. i. Tr | ماهی قرمز | 1.680 | ||
قاصدک ها | 44 | پنیر نرم فرانسوی، | 810 | ماهی پهن | 1.690 |
50٪ F. i. Tr | نوعی ماهی پهن بزرگ | 1.770 | |||
دانه ها و آجیل ها | ادام ، | 890 | ماهی خال مخالی | 1.880 | |
گردو | 714 | 40٪ F. i. Tr | ماهی روغن کوچک | 2.160 | |
بادام زمینی | 810 | تخم مرغ | 890 | ||
بری ، | 910 | گریس و روغن | |||
میوه | 50٪ F. i. Tr | کره | 28 | ||
سیب ها | 15 | ||||
گیلاس ، شیرین | 24 | گوشت ، مرغ ، سوسیس و کالباس | نوشیدنی ها | ||
پرتقال | 29 | غاز | 970 | آب سیب | 3 |
گریپ فروت | 29 | شکم خوک ، | 1.320 | آب پرتقال، | 15 |
دودی | فراموش نشدنی | ||||
مرغ سرخ شده | 1.440 | ||||
جگر خوک | 1.460 | ||||
فیله گوشت خوک | 1.540 |