آلانین: غذا

توصیه های دریافتی انجمن تغذیه آلمان (DGE) هنوز در دسترس نیست آلانین.

آلانین محتوای آن - به میزان میلی گرم در هر 100 گرم غذا.
غلات ، محصولات غلات انگور 30 گوشت خوک، 1.540
نان سفید 240 هلو 39 کاسل
نان چاودار 300 لیمو 41 فیله گوشت گاو 1.620
نان چاودار سبوس دار 320 نارنگی 43 استیک گوشت گاو 1.620
نان گندم کامل 320 توت فرنگی 44 ژامبون پخته شده 1.650
راش 370 موز 46 گوشت چرخ کرده گوشت خوک 1.650
رشته فرنگی 470 آووکادوها 175 رست بیف 1.720
بلغور جو دوسر 790
کورن فلکس ، شیرین نشده 800 شیر ، محصولات لبنی ، تخم مرغ ماهی
اب دوغ 130 صدف 750
سس ها شیر کامل ، 130 هامر 1.120
نخود فرنگی 140 3,5،XNUMX٪ چربی پولاک آلاسکا 1.230
لوبیای لیما 1.210 ماست، 170 خورشید 1.340
لنز 1.290 3.5،XNUMX٪ چربی میگو دریای شمال 1.400
سویا 1.530 پنیر خامه ای، 490 ماهی کاد 1.420
50،XNUMX٪ چربی کپور 1.450
سبزیجات و سالادها تیلسیت ، 767 شاه ماهی (آتلانتیک) 1.520
شاخه های بامبو 120 45٪ F. i. Tr ماهی قزل آلا 1.550
سیب زمینی 120 Appenzeller ، 770 ماهی تن 1.610
جعفری 314 50٪ F. i. Tr خاویار ، واقعی 1.630
گودا ، 780 (خاویار ماهیان خاویاری)
قارچ 45٪ F. i. Tr ماهی قرمز 1.680
قاصدک ها 44 پنیر نرم فرانسوی، 810 ماهی پهن 1.690
50٪ F. i. Tr نوعی ماهی پهن بزرگ 1.770
دانه ها و آجیل ها ادام ، 890 ماهی خال مخالی 1.880
گردو 714 40٪ F. i. Tr ماهی روغن کوچک 2.160
بادام زمینی 810 تخم مرغ 890
بری ، 910 گریس و روغن
میوه 50٪ F. i. Tr کره 28
سیب ها 15
گیلاس ، شیرین 24 گوشت ، مرغ ، سوسیس و کالباس نوشیدنی ها
پرتقال 29 غاز 970 آب سیب 3
گریپ فروت 29 شکم خوک ، 1.320 آب پرتقال، 15
دودی فراموش نشدنی
مرغ سرخ شده 1.440
جگر خوک 1.460
فیله گوشت خوک 1.540

توجه: غذاهای داخل جسور به ویژه در غنی هستند آلانین.