تمرینات ماساژ | درد تاندون آشیل - ورزش هایی که کمک می کنند
تمرینات ماساژ 1. تاندون آشیل را ماساژ دهید داخل صندلی شوید و یک پا را روی نیمکت خیاط دیگر بگذارید. با انگشت شست و سبابه ، اکنون تاندون آشیل را در ابتدا به صورت دایره ای و عرضی در قسمت پاشنه تا تقریباً عرض دست در زیر گودی زانو ماساژ دهید. حالا وارد شوید… تمرینات ماساژ | درد تاندون آشیل - ورزش هایی که کمک می کنند