تمرین عضلات قفسه سینه

مقدمه تمرین عضلات بازکننده بازو اغلب در تمرینات قدرتی نادیده گرفته می شود. با این حال، به عنوان آگونیست و آنتاگونیست، عضلات دوسر و سه سر باید به طور متناوب تمرین شوند. هل دادن عضله سه سر، علاوه بر پوشش ها، یک تمرین موثر برای توسعه اکستنسور بازو (M. triceps brachii) به صورت هدفمند است. با توجه به افزایش مداوم… فشار عضله سه سر با منبسط کننده

تغییرات پرس سه سر با اکسپندر به دلیل تحرک اکسپندر، تغییرات زیادی در حرکت پرس سه سر بازو موجود است. به منظور بارگذاری قسمت بیرونی عضله دلتوئید، موقعیت شروع بازوها ضربدر است. انتهای منبسط کننده به صورت مورب حرکت می کند… تغییرات فشار دادن عضلات سه سر با منبسط کننده | فشار عضله سه سر با منبسط کننده