برای همه تمرینات ، 2 تا 3 پاس با هر 15 تکرار انجام دهید. این فقط یک دستورالعمل است و باید با سطح عملکرد مربوطه تنظیم شود. اگر می توانید تعداد تکرارهای کمتر یا بیشتر را انجام دهید ، می توانید تعداد تکرارها را با استفاده از وزن اضافی (دمبل و غیره) تنظیم کنید. در غیر این صورت شما تکرارهای زیادی انجام می دهید… ورزش شکم ، پاها ، پایین ، پشت
تمرینات برای قسمت پایینی 1 تمرین شما در وضعیت چهار پا قرار دارید و بازوها و پاهای شما به اندازه لگن از هم فاصله دارند. پشت شما در یک خط است و مراقبت می کنید که در قوز ایجاد نشود. صورت شما به زمین نگاه می کند و در حین تمرین بلند نمی شود. حالا تمدید کنید… تمرینات پایین | ورزش شکم ، پاها ، پایین ، پشت
تمرینات برای پاها 1 تمرین به دیوار تکیه داده و زانوها را کمی خم کنید. پاهای شما باید به اندازه کافی از دیوار فاصله داشته باشند تا وقتی زانوها را تا 100 درجه خم می کنید ، زانوها روی پاهای شما بیرون نزنند. شما می توانید حالت نشسته را روی دیوار نگه دارید یا کشش دهید… ورزش برای پاها | ورزش شکم ، پاها ، پایین ، پشت
تمریناتی برای کاهش وزن معده 1 ورزش روی زمین بنشینید و دست ها را در پشت سر خود قرار دهید. پاها به سمت پایین کشیده شده اند. سپس قسمت بالای بدن خود را کمی به عقب متمایل کنید. پاها را یکی پس از دیگری بکشید و دوباره آنها را دراز کنید. پاها پایین نیامده و… ورزش هایی برای کاهش وزن معده | ورزش شکم ، پاها ، پایین ، پشت
حرکت آینه ای اصطلاح پزشکی برای نمایش اعمال مشاهده شده غیرفعال در مغز پستانداران است. این نمایش عصبی از طریق نورون های آینه ای رخ می دهد. احتمالاً سیستم آینه ای در پیوندهای تقلید و همدلی نقش دارد. حرکات آینه چیست؟ نورون های آینه ای نورون هایی در مغز هستند. آنها در هنگام مشاهده غیرفعال فعال می شوند… حرکت آینه: عملکرد ، وظیفه و بیماری ها
تقلید، تقلید بر اساس یک مدل یا نمونه است که امروزه به عنوان یک فرآیند مهم برای یادگیری انسان ارزش گذاری می شود. از منظر عصب شناختی، نورون های آینه ای به ویژه در زمینه تقلید مرتبط هستند. به عنوان مثال، یک اختلال تقلیدی هیپوکندریازیس است که در آن بیماران متقاعد می شوند که یک بیماری وجود نداشته باشد. چی … تقلید: عملکرد ، وظایف ، نقش و بیماری ها
