باند

یک بلک رول به اصطلاح غلتک فاسیال است. در اصل یک رول ماساژ به طول 30 سانتی متر و ضخامت 15 سانتی متر از فوم جامد ساخته شده است. Blackroll اولین تولید کننده این دستگاه آموزشی است ، به همین دلیل است که اغلب مترادف با غلتک fascia عمومی مورد استفاده قرار می گیرد. Fasciae بافتی در بدن ما است که همه چیز را به هم متصل می کند… بلک رول: غلتک فاشیال

Duoball متناوبا یا علاوه بر بلک رول کلاسیک ، اکنون به اصطلاح Duoball وجود دارد. دو توپ پلی استایرن که به هم متصل شده اند و شکاف آنها در وسط قرار دارد ، یک محصول ماساژ مناسب برای کمر و گردن را ارائه می دهد. بنابراین ستون فقرات در حفره قرار دارد و ساختارهای بافت نرم راحت تر به دست می آیند. بلکرول ارائه می دهد… دوبال | Blackroll: Fascial Roller

تمرینات برای پشت 1.) برای باز کردن قسمت پشتی ، می توانید از Duoball بزرگ یا Blackroll معمولی استفاده کنید. در حالت خوابیده با پاها راست ، رول درست بالای لگن قرار دارد. کشش شکمی قسمت بالایی بدن را بالا می برد به طوری که موازی با کف است. بازوها روی هم قرار گرفته اند… تمرینات برای کمر | Blackroll: Fascial Roller