در حالت نشسته ، یک پا را روی پای دیگر قرار دهید. به آرامی زانوی خود را از پای استراحت به سمت پایین فشار دهید و قسمت بالای بدن خود را به جلو متمایل کنید. کشش را در باسن / خارج از باسن به مدت 10 ثانیه نگه دارید و بعد از یک استراحت کوتاه تمرین را تکرار کنید. تمرین بعدی را ادامه دهید.
پاهایشان از هم فاصله دارد. زانوها کاملاً صاف هستند و وزن عمدتا به سمت پاشنه پا منتقل می شود. در حالی که باسن شما به عقب هل داده می شود ، بالاتنه شما به جلو خم می شود و شما سعی می کنید با دستان خود روی زمین قرار بگیرید. کشش را در پشت ران خود به مدت 10 ثانیه نگه دارید و بعد از… کشش - ورزش 1
روی یک پد بنشینید و کف پای خود را مقابل بدن خود قرار دهید. هر دو زانو را با آرنج های خود کمی به سمت بیرون فشار دهید و بالاتنه خود را تا آنجا که ممکن است به جلو خم کنید. کشش را به مدت 10 ثانیه در قسمت پایین کمر خود نگه دارید و بعد از یک استراحت کوتاه تمرین را تکرار کنید. ادامه به… کشش - ورزش 6
دستبند زیر بغل چیست؟ بانداژ ساعد پوشش یا نوع جوراب ساق بلند است که روی ساعد قرار می گیرد. بانداژ ساعد به ماهیچه های ساعد ثبات و پشتیبانی می دهد. علاوه بر این ، گردش خون ماهیچه ها و بافتهای نرم ساعد با فشردن ساعد افزایش می یابد ... دستبند بازو
چه نوع هایی وجود دارد؟ باندهای ساعد وجود دارد که مانند جوراب بلند ، از مچ تا آرنج کشیده می شوند. بقیه را روی قسمت تحتانی ساعد می کشند و با بست Velcro روی مفصل شست ثابت می کنند. به عنوان مثال ، برای مشکلات بسیار ویژه ، باندهای آرنج تنیس بازو وجود دارد که فقط با دست باز می شوند و… چه نوع هایی وجود دارد؟ | دستبند بازو
چه رنگهایی موجود است؟ بسته به سازنده ، بانداژ زیر بغل در چندین رنگ نامحسوس موجود است. این موارد شامل سفید ، خاکستری ، رنگ پوست یا حتی سیاه است. برخی از تولید کنندگان نیز بانداژ زیر بغل را در نسخه های رنگی یا چند رنگ ارائه می دهند. با این حال ، عملکرد و اثربخشی مچ بند زیر بغل با رنگ متفاوتی تغییر نمی کند. چه موادی هستند… چه رنگ هایی موجود است؟ | دستبند بازو
در حالت ایستاده ، یک پا را از مچ پا به سمت باسن بکشید. رانها یکدیگر را لمس می کنند ، قسمت بالای بدن صاف است و لگن به جلو فشار می آورد. کشش را به مدت 10 ثانیه در ران خود نگه دارید و بعد از یک استراحت کوتاه تمرین را تکرار کنید. اگر مشکلات تعادلی دارید می توانید خود را به دیوار تکیه دهید. … تمرین کششی 4
