"Lunge" از حالت عمودی ، یک حرکت طولانی را به جلو انجام دهید. هر دو دست روی لگن قرار گرفته است. قسمت فوقانی بدن صاف باقی می ماند ، مفصل زانو جلو از نوک پاها بیرون نمی زند. خود را فعالانه به موقعیت اولیه فشار دهید و با پای دیگر به جلو حرکت کنید. این تمرین را تکرار کنید… بسیج ران - لانج
"آونگ" موازی با دیوار بایستید و با یک دست خود را تکیه دهید. پای دورتر را با زانوهای کمی خم شده به جلو حرکت دهید. از این حالت ، اجازه دهید پا در امتداد به عقب بچرخد. اطمینان حاصل کنید که قسمت بالای بدن بیش از حد وارد قسمت پشتی توخالی نمی شود. تمرین را 3 بار با 15 تکرار تکرار کنید… تحرک لگن - پاندول
تعریف کشاله ران ساختار خاصی از بدن ما را نشان می دهد ، زیرا گذرگاه بسیاری از ساختارهای مهم است. کانال اینگوینال نیز در اینجا قرار دارد و از سطح ناف تا ران ادامه دارد. طناب اسپرماتیک در مردان و رباط در زنان از کانال اینگوینال عبور می کنند و هر دو جنس دارای… درد در ران و کشاله ران - پشت آن چه چیزی وجود دارد؟
علل علل احتمالی دردی که از کشاله ران تا ران گسترش می یابد بسیار متنوع و متفاوت است. این می تواند یا تحریک عصب یا کشیده شدن ماهیچه باشد. آرتروز مفصل ران یا ترومبوز ورید عمقی پا نیز باید در نظر گرفته شود. به طور کلی ، تمام دردهای مرتبط با نارسایی های حساس یا عضلات… علل | درد در ران و کشاله ران - پشت آن چه چیزی وجود دارد؟
علائم همراه علائم همراه می تواند نشانه مهمی از علت را ارائه دهد. اگر درد با ضعف در تحرک مفصل ران ، به ویژه چرخش داخلی همراه باشد ، این نشان دهنده آرتروز مفصل ران است. در صورت وجود تورم قابل لمس در ناحیه کشاله ران ، فتق کشاله ران یا ران باید روشن شود. … علائم همراه | درد در ران و کشاله ران - پشت آن چه چیزی وجود دارد؟
تشخیص علت درد کشاله ران و ران را می توان به بهترین وجه توسط جراح ارتوپد تعیین کرد. جراح ارتوپدی علائم توصیف شده در بالا را با محدودیت احتمالی حرکت یا از دست دادن حساسیت در نظر می گیرد و بنابراین بر اساس معاینه فیزیکی تشخیص می دهد. تصویربرداری با اشعه ایکس یا MRI/CT می تواند ، اما نمی تواند… تشخیص | درد در ران و کشاله ران - پشت آن چه چیزی وجود دارد؟
علل درد در لگن هنگام دراز کشیدن می تواند کاملاً متفاوت باشد. این فرض که درد لگن نشانه افراد منحصراً مسن است، اشتباه است. درد لگن هنگام دراز کشیدن یک پدیده گسترده است که می تواند دلایل کاملا متفاوتی داشته باشد. جدا از دلیلی که می توان… درد لگن هنگام خوابیدن
