مدت زمان لومباگو
در ساده ترین و پیچیده ترین حالت از کمری، بعد از چند روز کاملاً از بین می رود. در حدود 50٪ مبتلایان ، در طی یک هفته دیگر علائمی مشاهده نمی شود. بعد از حدود 4 تا 6 هفته ، 90 درصد بیماران دوباره از شکایت رها می شوند.
موارد جدی تر ، مانند دیسک فتق کامل یا گرفتگی عصب ، باید توسط پزشک معالجه شود و بهبود آن بسیار بیشتر طول می کشد. در این موارد ، پس از طی چند روز تحت هیچ شرایطی نمی توان انتظار بهبودی داشت. باید به شکایاتی توجه داشت که برای مدت بیش از 6 هفته ادامه دارد.
در این حالت خطر کمر مزمن وجود دارد درد. صرف نظر از این ، برای اکثر بیماران این سوال که چه مدت باید در مرخصی استعلاجی باشند و چه مدت باید از ورزش خودداری کنند مهم است. هر دو نکته باید کاملاً جداگانه پاسخ داده شوند اما اساساً مشابه هستند: نوع و شدت آن درد در طول بیماری به اندازه شخصیت بیمار و نوع حرفه یا ورزشی که باید انجام شود تأثیر می گذارد.
یک کارمند دفتر ممکن است بتواند زودتر از یک صاحب کار یا صنعتگر به کار خود برگردد شنا دوباره سریعتر از شروع مسابقه دوچرخه سواری کوهستان امکان پذیر است. هر پزشکی رنج بیمار و وضعیت فردی و شغلی وی را در ارزیابی خود در نظر می گیرد و سعی می کند بهترین راه حل را برای بیمار پیدا کند. با این وجود ، ذکر یک بار دیگر مهم است که ورزش و ورزش ، حتی اگر زمان این کار به طور کلی قابل تعریف نباشد ، به وضوح برای همه بیماران توصیه می شود.
جلوگیری از لومباگو
بهترین اقدامات پیشگیری که با آن انجام می شود کمری می توان به طور موثر جلوگیری کرد یا حداقل به تأخیر انداخت ، تکنیک های کار پسند در هر شرایطی هستند. از حالت بد بدن باید هم از نظر شغلی و هم از زندگی خصوصی خودداری شود و مرتباً از راه رفتن ، ایستادن و نشستن باید تناوب کرد. کار آگاهانه می شکند و تمدد اعصاب تمرینات به اندازه تقویت عضلات مهم هستند.
آموزش هدفمند عضله سازی برای ایجاد ثبات در شکم و کمر از ستون فقرات به طور دائمی محافظت و پشتیبانی می کند. همچنین کمک می کند تا کاهش استرس عوامل و برای خلاص شدن از تنش درونی. اینکه بدن در آن صورت کمتر به آن حساس است یا خیر درد در مفهوم کمری یا اینکه آیا فرد از حرکات پر فشار و زیاد که می تواند محرک کمر باشد ، جلوگیری می کند ، نمی تواند به طور قطعی پاسخ دهد.
