فیزیوتراپی برای سفتی گردن

هدف اصلی فیزیوتراپی تسکین بیماری است درد از بیمار بسته به نوع و شدت آن درد و علت این مشکل ، می توان با درمان با گرما یا سرما ، بلکه با ماساژهای ویژه برای تمدد اعصاب و کشش و تمرینات تقویتی برای شانه و گردن حوزه. این تمرینات به ویژه اطمینان حاصل می کند که عضلات گردن در طولانی مدت تقویت می شوند ، بنابراین می توان از مشکلات آینده جلوگیری کرد

فیزیوتراپی - چه چیزی به شما کمک می کند؟

اگر سفت باشد گردن اساساً فشار عضلانی است ، می توان از فیزیوتراپی به طور موثری در برابر آن استفاده کرد. ماساژ می تواند کشش و چسبندگی را در شل کند و آزاد کند بافت همبند. در هر صورت ، درمان دستی انتخاب خوبی است.

در اینجا ، موقعیت نقص مهره ها اصلاح می شود و عضله نیز درمان می شود. از آنجایی که ستون فقرات گردنی یک قسمت حساس است ، باید گرفتن ها به صورت هدفمند و نه خیلی قوی توزیع شود. برای حمایت از درمان می توان از گرما استفاده کرد.

این باعث پیشرفت می شود خون گردش خون و اثر آرام بخشی بر روی عضلات ستون فقرات گردنی دارد. مخصوصاً در فازهای حاد و بسیار قوی درد، این را می توان ترجیح داد. تمرینات تقویتی برای این منظور مناسب هستند تا عضلات بتوانند در برابر فشار بیشتر بیشتر مقاومت کنند.

هنگامی که ستون فقرات گردنی به صورت آناتومیک مشاهده می شود ، عضلات سطحی ، بزرگتر و عضلات عمیق تر و کوچکتر تشکیل می شوند. برای حمایت از ستون فقرات گردنی ، عضلات عمیق باید آموزش ببینند. کشش، تمرینات تقویت و بسیج شامل ، به عنوان مثال: 1) کشش گردن عضلات را برای شل کردن گروه های عضلانی متشنج کنار یک قاب دیوار یا در قرار بگیرید.

اکنون جای خود را قرار دهید ساعد، که توسط دیوار ، در مقابل دیوار تغذیه می شود. آرنج بالای شانه است. حالا خودت را برگرد سر از دیوار دور شوید و چانه خود را به سمت خود بیاورید قفسه سینه.

باید احساس کشش در ناحیه ستون فقرات گردنی جانبی داشته باشید. همچنین می توانید انگشتان دست دیگر را روی خود قرار دهید سر و فشار ملایمی را برای افزایش کشش وارد کنید. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید.

طرفین را عوض کنید و 3 بار در هر طرف کل کار را تکرار کنید 2) کشش la عضلات گردن برای این تمرین مستقیم و راست بنشینید یا بایستید. سپس دستان خود را پشت سر خود قرار دهید سر.

اکنون با استفاده از دستان خود فشار نوری را به پشت سر خود وارد کنید تا چانه به سمت شما نزدیک شود قفسه سینه. باید در ناحیه گردن کمی احساس کشش کنید. تا جایی که برای شما دردناک و راحت نباشد فشار دهید.

موقعیت را برای 5-10 ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید. 5 تکرار 3) تحرک ستون فقرات گردنی ، سر خود را به آرامی و به صورت کنترل شده به سمت راست برگردانید و سپس چند بار آهسته سر تکان دهید. به حالت شروع برگردید و در سمت چپ تکرار کنید. تمرینات بیشتر را می توان در اینجا یافت:

• ورزش های ضد درد گردن
• تمرینات بسیج ستون فقرات گردنی
• بهترین راه برای کشش ستون فقرات گردنی چیست؟