فیزیوتراپی برای انسداد ستون فقرات در ستون فقرات گردنی

فیزیوتراپی برای انسداد مهره در ستون فقرات گردنی با هدف آزاد سازی مسدود شده به آرامی انجام می شود مهره گردن رحم یا مهره ها به طوری که بیمار از وجود خود راحت شود درد و می تواند دوباره آزادانه حرکت کند. از آنجا که بیشتر انسداد مهره ها به دلیل کمبود حرکت یا تنش عضلانی ایجاد می شود ، روش های زیادی برای کمک به بیمار وجود دارد ، به خصوص در فیزیوتراپی. این شامل عضله است تمدد اعصاب اقداماتی مانند درمان دستی ، ماساژ ، گرما و الکتروتراپی، بلکه کشش و تمرینات بسیج و همچنین ورزشهای ملایم مانند شنا یا پیاده روی نوردیک.

مهره ها را تنظیم کرده و انسداد را آزاد کنید

اصلاح مهره مسدود شده ، به ویژه در ستون فقرات گردنی ، ترجیحاً باید با دستان پزشک یا درمانگر با آموزش های اضافی در زمینه پزشکی دستی یا عمل جراحی انجام شود. سپس درمانگر یک ضربه سریع و کوتاه به مهره مسدود شده اعمال می کند ، که آن را دوباره قرار می دهد. در بسیاری از موارد می توان مهره های مسدود شده را بدون تلاش زیاد جابجا کرد.

از طریق خاص کشش و حرکات چرخشی و همچنین تمدد اعصاب تکنیک ها ، انسداد را می توان به آرامی توسط خود بیمار برطرف کرد. اگر مطمئن نیستید یا شک دارید که بیماری دیگری می تواند پشت این بیماری باشد درد یا محدودیت حرکتی ، لطفاً ابتدا با درمانگر خود صحبت کنید. به خصوص در ستون فقرات گردنی ، همیشه باید نسبت خطر و سود را قبل از تنظیم کردن ، اندازه گیری کنید نخاع، زیرا در بسیاری از موارد ، حتی a تمدد اعصاب عضلات متشنج می توانند به حل مشکلات کمک کنند. مقاله انسداد ستون فقرات گردنی - علائم / علل می تواند در این زمینه برای شما جالب باشد.

درمان و تمرینات

به منظور از بین بردن ناراحتی انسداد مهره در ستون فقرات گردنی و تحت شرایط خاص ، برای رفع انسداد خود ، انواع مختلفی وجود دارد کشش و تمرینات بسیج است که می تواند با دقت در خانه انجام شود. علاوه بر این ، تحرک ستون فقرات گردنی: چانه خود را به سمت عقب متمایل کنید استرنوم به طوری که احساس کشیدگی در گردن. اکنون خود را حرکت دهید سر به آرامی به راست ، عقب به وسط و سپس به چپ بروید.

چانه نزدیک به چسب باقی می ماند استرنوم همواره. اطمینان حاصل کنید که نگاه شما نیز به سمت پایین باشد. عضلات جانبی را کشش دهید: بازوی چپ خود را بالاتر از دست خود قرار دهید سر و کف دست چپ خود را روی معبد راست خود قرار دهید.

اکنون خود را کج کنید سر به سمت چپ بروید تا گوش چپ به شانه نزدیک شود. با کشیدن سر و حتی نزدیک تر شدن شانه با دست چپ ، از کشش حمایت کنید. کشش را حدود 20 ثانیه نگه دارید و سپس پهلوها را عوض کنید.

انسداد را آزاد کنید: دست راست خود را در سمت چپ چانه قرار داده و سر خود را به سمت شانه راست بچرخانید. با دست چپ ، پشت سر خود را از سمت راست و بالا پشت خود بگیرید و با دست خود را بکشید انگار که می خواهید سر خود را حتی بیشتر کنید. فقط تا درد آستانه.

مهره های مسدود شده در این ناحیه باید با فشار وارد شده آزاد شوند. شل شدن عضلات: بایستید یا صاف و مستقیم بنشینید. حالا شانه را تا آنجا که ممکن است به سمت بالا بکشید.

کشش را حدود 20 ثانیه حفظ کنید و سپس بگذارید شانه ها به آرامی در حالت اولیه خود فرو روند. تمرین را سه بار تکرار کنید. اگر مطمئن نیستید که چگونه می توانید این تمرین را انجام دهید ، می توانید از یک فیزیوتراپیست باتجربه یا متخصص دیگر کمک بخواهید.

تمرینات بیشتر را می توان در مقاله یافت:

• تمرینات بسیج ستون فقرات گردنی
• بهترین راه برای آرام سازی ستون فقرات گردنی چیست؟
• بهترین راه برای کشش ستون فقرات گردنی چیست؟
• ورزش های ضد درد گردن

1. تحرک ستون فقرات گردنی: سر خود را به آرامی و به صورت کنترل شده به سمت راست برگردانید و سپس چند بار به آرامی سر تکان دهید. به حالت شروع برگردید و در سمت چپ تکرار کنید.
2. تحرک اضافی ستون فقرات گردنی: چانه خود را به سمت عقب متمایل کنید استرنوم به طوری که احساس کشش در گردن. اکنون سر خود را به آرامی به سمت راست ، عقب به وسط و سپس به چپ حرکت دهید.

   چانه در هر زمان نزدیک به جناغ باقی می ماند. اطمینان حاصل کنید که نگاه شما نیز به سمت پایین باشد.

3. عضلات جانبی را کشش دهید: بازوی چپ خود را بالای سر خود بردارید و کف دست خود را روی شقیقه راست قرار دهید. اکنون سر خود را به سمت چپ متمایل کنید تا گوش چپ به شانه نزدیک شود.

   با کشیدن سر و حتی نزدیک تر شدن شانه با دست چپ ، از کشش حمایت کنید. کشش را حدود 20 ثانیه نگه دارید و سپس پهلوها را عوض کنید.

4. محاصره ها را آزاد کنید: دست راست خود را در سمت چپ چانه قرار داده و سر خود را به سمت شانه راست بچرخانید. با دست چپ ، پشت سر خود را از عقب سمت راست بالا بگیرید و با دست خود را بکشید انگار می خواهید بچرخید سر خود را حتی بیشتر. فقط تا آستانه درد قدم بزنید.

   مهره های مسدود شده در این ناحیه باید با فشار وارد شده آزاد شوند.

5. شل شدن عضلات: بایستید یا صاف و مستقیم بنشینید. حالا شانه را تا آنجا که ممکن است به سمت بالا بکشید. کشش را حدود 20 ثانیه نگه دارید و سپس بگذارید شانه ها به آرامی در موقعیت اصلی خود فرو روند. تمرین را سه بار تکرار کنید.