عوامل استرس در کودکان چیست؟
در حالی که واکنش استرس در کودکان و بزرگسالان می تواند بسیار شبیه باشد ، اما در عوامل تحریک کننده تفاوت زیادی وجود دارد. بنابراین ، اجتماعی عوامل استرس معمولاً حتی در کودکان نیز نقش بیشتری دارند. یکی از عوامل اصلی فشارزنی در این زمینه مشکلات خانوادگی ، مانند طلاق ، بلکه از دست دادن پدر و مادر است.
این معمولاً در کودکان کمتر از بزرگسالان تحمل می شود. اگر یکی از این دو والدین خانواده را ترک کند ، فرزندان غالباً نه تنها در زندگی روزمره فاقد عزیزی هستند ، بلکه فکر کودک درباره امنیت خانواده از بین می رود و اعتماد از بین می رود. علاوه بر این ، عدم امنیت یا عدم اعتماد از منابع مهم استرس برای کودکان هستند.
علاوه بر این ، مراحل رشد طبیعی ، مانند شرکت در مهد کودک یا مدرسه ، می تواند استرس زیادی را برای کودکان ایجاد کند ، زیرا آنها مجبورند خود را با یک زمینه کاملاً جدید اجتماعی سازگار کنند و معمولاً در ابتدای امر تحت فشار خواسته های جدید قرار می گیرند. قابل فشار نیست که انجام شود ، که بسیاری از کودکان از والدین خود رنج می برند. این می تواند به سرعت به احساس غرق شدن منجر شود. آیا شما شک دارید که فرزند شما از افسردگی رنج می برد؟ مقاله بعدی ما به شما کمک می کند تا به موقع آن را تشخیص داده و از بین ببرید: افسردگی در کودکان
چگونه می توان عوامل استرس را کاهش داد؟
اگر قصد کاهش سطح استرس خودتان است ، همیشه باید ابتدا از خود س askال کنید که کدام است عوامل استرس باعث شدیدترین واکنش استرس می شود. پس از شناسایی این موارد ، می توان استراتژی های مختلفی را برای کاهش سطح استرس خود دنبال کرد. ابتدایی ترین روش کاهش یا پرهیز از فعالیت استرس زا است. با این حال ، از آنجا که اغلب وظایف شغلی یا خانوادگی قوی ترین عوامل استرس زا است ، چنین عملی معمولاً امکان پذیر نیست.
درعوض ، باید سعی شود درک استرس و مقاومت در برابر فشار روانی خود را افزایش دهد. بنابراین چندین تمدد اعصاب تمرینات در مطالعات می تواند افزایش واضح مقاومت در برابر فشار روانی را نشان دهد. این شامل ، به عنوان مثال ، عضله پیشرونده است تمدد اعصاب یا اشکال خاصی از یوگا.
اشکال دیگر ورزش مانند آهسته دویدن، همچنین می تواند تأثیر مثبت داشته باشد. علاوه بر این ، در سالهای اخیر چندین استراتژی روزمره برای مقابله با استرس ایجاد شده است. از جمله این موارد ، به عنوان مثال ، تعیین اهداف قابل تحقق برای یک روز ، مدیریت بهتر زمان یا ایجاد یک محل کار دلپذیر است. علاوه بر این ، هدف باید همیشه دستیابی به یک "زندگی کاری" باشد تعادل".
