تاندون آشیل به گفته کارشناسان پزشکی ورزشی ، شکایات در حال افزایش است. دردناک التهاب این قوی ترین و قدرتمندترین تاندون در بدن انسان در حال حاضر یکی از شایع ترین آسیب های اندام تحتانی است. کفش های نادرست ، استفاده بیش از حد و ضعف عمومی تاندون توسط ارتوپد علت این امر شناخته می شود تاندون آشیل درد. بر اساس یک مطالعه اسرائیلی ، تصور می شود که دمای فضای خارج از نظر آماری نیز تأثیر قابل توجهی دارد تاندونیت آشیل.
تاندون آشیل: بزرگترین تاندون
دلایل این دروغ در آناتومی است: تاندون آشیل توسط یک لایه نازک از بافت احاطه شده است و در حین حرکت در یک نوع لوله می لغزد (غلاف تاندون) از شش تا هشت غشا ساخته شده است. برای محافظت در برابر اصطکاک ، ترکیبات ژلاتینی موسوم به موکوپلی ساکاریدها در لایه های بافتی گنجانده می شوند.
ظرفیت تحمل تاندون به قوام موکوپلی ساکاریدها بستگی دارد: هرچه غشاها لغزنده باشند ، خطر آسیب دیدگی کاهش می یابد. چه زمانی در حال اجرا، تاندون آشیل باید نیرویی در حدود هشت برابر وزن بدن را تحمل کند. بسته به طول گام دونده ، این نیرو بر روی تاندون 600 تا 800 بار در هر کیلومتر دویدن اعمال می شود.
خطر آسیب در زمستان افزایش می یابد
طبق مطالعه اسرائیلی ، خاصیت کاهش اصطکاک غشا تا حد زیادی توسط دمای خارج تعیین می شود. حدود 1,400 سرباز تحت شرایط مشابه در دوره های مختلف سال آموزش دیدند. خطر آسیب در زمستان بیشتر از تابستان بود. دانشمندان این فرضیه را مطرح می کنند سرد لایه موکوپلی ساکارید تاندون آشیل را درست در زیر قرار می دهد پوست، چسبناک تر این اصطکاک و خطر آسیب را افزایش می دهد.
از طرف دیگر ، گرم شدن قبل از ورزش ، لایه کشویی را لطیف تر کرده و در نتیجه خطر آسیب را کاهش می دهد. تاندون ها سپس مقاومت بیشتری دارند. بنابراین انجمن Schmerz به همه ورزشکاران توصیه می کند که لباس های خود را با سرد دمای خارج و بیش از همه ، به دست گرمی بازی کردن به اندازه کافی
تاندون آشیل: زمینه و تاریخچه
تاندون آشیل - این نام بر اساس اساطیر یونان بنا شده است: طبق افسانه ، آشیل توسط مادر خود در آبهای رودخانه استیکس غوطه ور شد و بنابراین قرار بود غیر قابل نفوذ شود. این کار کرد - به جز تاندون آشیل ، که شد پاشنه آشیل.
درد در تاندون آشیل می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. در بسیاری از موارد ، اضافه بار یا بار نادرست ناشی از فعالیت های ورزشی یا فشار بیش از حد شغلی مسئول شناخته می شود. علاوه بر این ، شکایت در تاندون آشیل با ساییدگی (انحطاط) موافق است. سایر علل احتمالی می تواند عدم تعادل عضله باشد استحکام در پایین پا عضلات (بالابر پا خیلی ضعیف هستند ، عضلات ساق پا تنش دارند و کوتاه می شوند) و همچنین سوposاستفاده در پا.
در هر صورت ، اگر درد همچنان ادامه دارد ، علت آن باید توسط پزشک مشخص شود. این امر همچنین برای جلوگیری از سوposاستفاده های احتمالی ناشی از وضعیت محافظ بدن مهم است.
تاندون آشیل: درد هنگام دویدن
اگر یک بار در نظر بگیرید که در حال حاضر با حرکت طبیعی وزن بدن بر روی پاها تأثیر می گذارد ، می توانید تصور کنید ، کدام نیروها بر روی تاندون آشیل تأثیر می گذارند آهسته دویدن. بنابراین جای تعجب نیست که در میان صدمات وارده توسط دوندگان به استخوان ها, مفاصل، عضلات یا تاندون ها، شکایات از تاندون آشیل اکنون در جایگاه اول قرار دارد - حتی جلوتر از آن صدمات زانو.
کسانی که زیاد می دوند می توانند به راحتی منقبض شوند تاندونیت آشیل. سپس تاندون احساس گرما می کند ، ضخیم است و درد قابل توجهی دارد. پارگی تاندون آشیل معمولاً زمانی اتفاق می افتد که تاندون ضعیف شده تحت افزایش بی حرکتی قرار بگیرد فشار.
نکاتی برای دوندگان
- خطاهای آموزشی ، کفش نامناسب و سطح ضعیف باعث ایجاد مشکلی در تاندون آشیل می شود. بنابراین باید از سرعتهای کوتاه ، تغییر سریع جهت ، آموزش بیش از حد تپه اجتناب شود.
- دونده هایی که از آن رنج می برند تلفظ (هنگام قدم زدن پا خیلی به سمت داخل چرخانده می شود) بسیار مستعد ابتلا به آن هستند التهاب از تاندون آشیل. برای اصلاح تلفظ، خوب در حال اجرا کفش ها - بخصوص کفش های کنترل کننده حرکت - مهم هستند.
- برای مشکلات تاندون آشیل بهتر است شنا یا دوچرخه سواری - نه آموزش وزن و از تمام بارهای ناشی از درد جلوگیری کنید.
