علائم مرتبط
ناشی از استرس اسهال اغلب با علائم دیگری در دستگاه گوارش همراه است ، مانند درد شکم, تهوع و استفراغبه قوام مدفوع مایع است و معمولاً باعث افزایش دفعات مدفوع بیش از 3 بار در روز می شود. در برخی موارد یک مورد وجود دارد خون افزودنی روی مدفوع
در موارد خفیف گاه به گاه اسهال بعد از ورزش ، علائم همراه ممکن است وجود نداشته باشد. بعلاوه اسهالورزشکاران تفریحی رقابتی و جاه طلب نیز بیشتر از افراد عادی از به اصطلاح معده به مری رنج می برند. رفلکس، یعنی الف رفلکس of معده اسید وارد مری می شود. این منجر به تحریک مری می شود مخاط توسط معده اسید.
این باعث می شود یک سوزش احساس در معده ناحیه و پشت سینه ، و همچنین سوزش معده و آروغ زدن اسیدی درد شکم یک علامت مکرر همراه با اسهال ناشی از استرس است. تغییرات مختلف پاتوفیزیولوژیکی در دستگاه گوارش مسئول این امر است. عوامل مختلف مانند نادرست رژیم غذایی قبل یا حین تحمل ورزش یا مصرف داروهای خاص می تواند باعث افزایش آن شود درد شکم.
چگونه می توان بعد از ورزش از اسهال جلوگیری کرد؟
در صورت بروز علائم ، تمرینات بدنی ابتدا باید از دامنه و شدت آن کاسته شود تا علائم کاهش یابد. پس از آن ، یک تمرین آهسته باید دنبال شود. علاوه بر این ، صحیح است رژیم غذایی قبل و - در مورد تحمل ورزشهای چند ساعته - در طول فعالیت بدنی بسیار مهم است.
به طور خاص ، رژیم غذایی مکمل به طور صریح برای ورزشکاران ، که حاوی غذاهای غلیظ مانند کربوهیدرات ها یا مواد معدنی و همچنین نوشیدنی های حاوی انرژی مشکوک به ایجاد شکایات هستند. حتی از خوردن غذاهای پرچرب که به مدت طولانی در دستگاه گوارش باقی می مانند ، باید چند ساعت قبل از شروع اجتناب شود تحمل آموزش. به طور کلی ، آخرین وعده غذایی بزرگتر باید 2-3 ساعت قبل از شروع جلسه تمرین مصرف شود.
غذاهای حاوی کربوهیدرات که به راحتی هضم می شوند باید بر غذاهای چرب و غنی از فیبر ترجیح داده شوند. اینها شامل برنج ، رشته فرنگی یا سیب زمینی است. میان وعده های سبک مانند موز ، ماست یا نان سفید نیز می تواند کمی قبل از تمرین به مقدار کم مصرف شود. مصرف مایعات کافی قبل ، حین و بعد از تمرین باید تضمین شود.
اگر اقدامات فوق کافی نباشد ، چندین گزینه دارویی وجود دارد. لوپرامید یک ماده فعال است که حرکات روده را کاهش می دهد و در نتیجه با اسهال مقابله می کند. اگر شکمی باشد درد این علامت اصلی است ، می توان از داروهای ضد اسپاسم مانند Buscopan® استفاده کرد.
اگر اسهال خونی مکرراً رخ دهد ، این نشان دهنده منبع خونریزی در دستگاه گوارش است. در ورزشکاران ، آسیب به غشای مخاطی معده بیشتر علت آن است. در این مورد ، داروهای مهار کننده اسید مانند Pantozol® توصیه می شود. ما همچنین می خواهیم به این نکته اشاره کنیم که هرگونه استفاده از دارو باید همیشه با متخصص مشورت شود.
