در جامعه امروز مردم می توانند چشم به زندگی طولانی داشته باشند. به عنوان یک زن ، متوسط امید به زندگی 83.4 سال و به عنوان یک مرد ، 78.4 سال است. برای سالم ماندن و حیات در سنین پیری ، توجه به تغذیه مناسب و ورزش کافی از اهمیت برخوردار است. ما به شما نشان می دهیم که از چه لحاظ در این زمینه اهمیت ویژه ای دارد.
امید به زندگی و "امید به زندگی سالم"
اکثر مردم آرزو دارند تا آنجا که ممکن است زندگی کنند. ظاهراً این آرزو نیز برآورده می شود ، زیرا متوسط امید به زندگی به طور پیوسته در حال افزایش است.
اما چه چیزی در پیری در انتظار ما است؟ افزایش امید به زندگی به تنهایی چیزی در مورد اینکه آیا طول عمر بیشتر با سالهای زندگی سالم تری نیز همراه است ، نمی گوید. به همین دلیل ، علاوه بر کل طول عمر ، سالهایی از زندگی که ما تحت فشار نیستیم سلامت شکایات به طور فزاینده ای در حال بررسی هستند
طبق یک آمار ، به اصطلاح "امید به زندگی سالم" در آلمان در سال 2010 برای زنان 72.1 سال و برای مردان 71.9 سال بوده است. بر این اساس ، زنان 10.7 سال با آنها زندگی کردند سلامت شکایات و مردان 5.8 سال. اما این به چند سال زندگی سالم که می توانیم منتظر باشیم بستگی دارد؟
روند طبیعی پیری
بدن ما روند پیری طبیعی را طی می کند. این با تغییرات فیزیکی متعددی همراه است:
- به عنوان مثال ، عضله توده با افزایش سن کاهش می یابد. کاهش عضله به این معنی است استحکام و عملکرد کاهش می یابد. غالباً این امر باعث کاهش تحرک و حرکت می شود.
- همزمان، تراکم استخوان کاهش می یابد ، خطر ابتلا به پوکی استخوان.
- چربی تودهاز طرف دیگر ، تمایل به افزایش دارد و برای بسیاری ، این باعث افزایش وزن بدن به شدت می شود چاقی.
- علاوه بر این ، ممکن است به نقص عملکرد اعضای بدن برسد. به عنوان مثال ، برای بسیاری از افراد ، فعالیت هضم غذا کاهش می یابد. علاوه بر این کبد و کلیه دیگر در حد کامل خود کار نمی کنند.
این تغییرات کاملاً طبیعی است ، اما در هر فرد متفاوت بیان می شود.
تأثیر سبک زندگی بر پیری
با این حال ، میزان تغییرات همراه با روند پیری نه تنها نتیجه سن ، بلکه سبک زندگی است. در اوایل ، سبک زندگی ما مسیر خوبی را برای سلامتی ما در دوران پیری تعیین می کند. کسانی که در سالهای جوانی خود زیاد سیگار می کشند ، کمی ورزش می کنند ، غذای ناسالم و زیاد می خورند ، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری مزمن در سنین پیری
به ویژه افرادی که به شدت سنگین هستند اضافه وزن افزایش خطر بیماریهای مزمن متابولیک مانند دیابت ملیتوس ، بالا رفته خون سطح چربی ، آترواسکلروز و فشار خون بالا. علاوه بر این ، بیماری های اسکلتی و عضلانی ، سرطان و جنون به طور قابل توجهی تحت تأثیر سبک زندگی قرار می گیرند.
بنابراین ، مهم است که در مراحل اولیه به مسئله پیری بپردازیم. اگر به دقت از بدن خود مراقبت کنیم ، می توانیم بسیاری از تغییرات را کند کرده و یا حتی به طور کلی از آن جلوگیری کنیم.
