درمان فوری و پیشگیری
در مرحله گرفتگی عضلات گرفتگی عضلات را به آرامی ماساژ دهید کشش عضله می تواند گرفتگی را زودهنگام متوقف کند. برای خنثی کردن علت احتمالی آن گرفتگی ران، بیمار می تواند چند مورد را امتحان کند تا ببیند آیا بهبودی وجود دارد. صرف نظر از علت و عضله گرفتگی عضلات اصلاً وجود دارد ، بیمار باید مطمئن شود که مایعات روزانه کافی مصرف کرده است.
علاوه بر این ، مواد معدنی را می توان به صورت رژیم غذایی مصرف کرد مکمل، از جمله منیزیم or کلسیم به صورت قرص ، که باید در مورد اختلالات الکترولیت.بیمارانی که پس از مدت طولانی استراحت دوباره شروع به ورزش کرده اند باید مراقب باشند که فشار بیش از حد به عضلات وارد نشود. پس از ورزش ، افراد آموزش دیده و بدون آموزش باید اطمینان حاصل کنند که عضلات به اندازه کافی کشیده شده اند. این امر در درجه اول به دست خواهد آورد تمدد اعصاب و در مرحله دوم از کوتاه شدن عضلات جلوگیری می کند.
اگر ، با این حال ، گرفتگی عضلات به طور منظم اتفاق می افتد و درمان های خانگی قادر به رفع مشکل نیستند ، شما باید با یک پزشک مشورت کنید ، وی قادر خواهد بود که بررسی کند که آیا اختلال الکترولیت وجود دارد یا خیر. پزشک همچنین می تواند یک ارتباط احتمالی بین ایجاد کند گرفتگی عضلات و داروهای مصرفی آخرین مورد اما بحث برانگیز برای گرفتگی عضلانی که علت مشخصی ندارد سولفات کینین (کینین) است.
کینین یک داروی تجویزی است که در واقع برای درمان استفاده می شود مالاریا. با این حال ، این ماده همچنین دارای اثر ضد اسپاسم است و بنابراین تجویز می شود - در دوزهای بسیار کمتر از درمان مالاریا - برای گرفتگی عضلات که قابل درمان نیست. از آنجا که این دارو عوارض جانبی زیادی دارد ، گزینه ها باید همیشه با پزشک معالج در میان گذاشته شوند.
در اینجا مثالی از a کشش ورزش برای جلو ران عضلات: در وضعیت مستعد زانو تا پا خم شده است مچ پا با دست می توان به مفصل رسید. اکنون پا بیشتر به سمت جلو کشیده می شود سر با دست این تمرین همچنین می تواند به عنوان یک اقدام پیشگیرانه انجام شود.
در این حالت می توان تمرین را در وضعیت ایستاده به خوبی انجام داد. باید در قسمت جلوی آن کمی کشیده شود ران قابل توجه در اینجا مثالی از a کشش تمرین عقب ران عضلات: در حالت خوابیده به پشت آسیب دیده است پا به سمت بالا تنه کشیده شده است.
زانو باید در حالت کشیده بماند. با دستان ، زانوی ران نزدیک نگه داشته می شود و حتی بیشتر به سمت بالاتنه کشیده می شود. هرچه زانو بیشتر کشیده شود و زانو به آن نزدیکتر شود قفسه سینه، کشش بیشتر رخ می دهد.
هنگام ایستادن ، این گروه عضلانی نیز می تواند کشیده شود. دو پا کنار هم قرار می گیرند. زانوها کشیده می مانند.
حالا سعی کنید انگشتان پا یا کف آن را با نوک انگشتان خود لمس کنید. هرچه فاصله انگشتان و کف کمتر باشد ، کشش نیز بیشتر است. نباید پاشنه بلند شود.
البته می توان از این تمرینات به طور پیشگیرانه نیز استفاده کرد. گرفتن منیزیم در بعضی موارد می تواند کمک کند و از گرفتگی بیشتر جلوگیری کند (به خصوص در طول بارداری) با این وجود ، با توجه به مطالعات مربوط به گرفتگی عضلات ، این اثر بحث برانگیز است.
متعادل کننده رژیم غذایی نیازهای روزانه را پوشش می دهد. بسیاری از منیزیم در آجیل ، شکلات تلخ موجود است ، کدو تنبل به عنوان مثال دانه ها و محصولات سبوس دار. بزرگسالان روزانه به 375 میلی گرم نیاز دارند.
با این حال ، ممکن است در شرایط خاص ، به عنوان مثال ، در شرایط مورد نیاز افزایش یابد بارداری یا در طی مراحل استرس زا منیزیم به اشکال مختلف (قرص جوشان ، کپسول ، قرص) از داروخانه ها و داروخانه ها موجود است. همچنین می توان از کینین برای پیشگیری استفاده کرد. با این حال ، این فقط با نسخه پزشک در دسترس است و می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند. مقادیر کمی کینین در آب مقوی و لیمو تلخ موجود است.
