درمان
اولین اقدام برای زانو درد بعد از آهسته دویدن این است که بلافاصله آموزش را متوقف کنید زانو باید خنک شود و بالا نگهداری شود. پمادهای ضد التهابی با اثر خنک کننده نیز به تسکین این بیماری کمک می کند درد.
بسته به علت ایجاد ، درمان بیشتر با مشورت پزشک آغاز می شود درد. اغلب یک تمرین عضلانی خاص یا در حال اجرا کفش متناسب با نیازهای زانو کافی است. در برخی موارد ، اگر آسیب به آن وجود داشته باشد منیسک، یک مفصل زانو آندوسکوپی ممکن است لازم باشد
La زانو دونده در صورت ادامه شکایت با یک عمل کوچک نیز قابل درمان است. باند در مفصل زانو در درجه اول می تواند آن را تثبیت کند و بنابراین به شما کمک کند ضعف عضلانی یا آسیب ساختاری به زانو. به عنوان مثال ، اگر درد زانو به دلیل آسیب دیدگی رباط خارجی باشد ، باند باعث پایداری آن می شود مفصل زانو به طوری که نمی تواند به سمت بیرون لگد بزند.
افرادی که جابجا شده اند زانو زدن یا کسانی که به طور مکرر از این رنج می برند نیز می توانند از تکیه گاهی برای محکم نگه داشتن زانو استفاده کنند. Kinesio-Taping عمدتا برای حمایت از عضلات استفاده می شود. نوار الاستیک Kinesio-Tape بر روی پوست ماهیچه به گونه ای اعمال می شود که هنگام کشش در جهت کشش ، عضله را پشتیبانی می کند. در مورد درد زانو ناشی از عدم تعادل عضلانی ، بنابراین Kinesio-Tape می تواند ناراحتی را تسکین دهد ، به ویژه در شرایط استرس. فیلمبرداری برای آسیب عمده ساختاری زانو که نیاز به تثبیت دارد ، کمتر مناسب است.
پیش بینی
در بیشتر موارد می توان انتظار پیشرفت خوبی را در دوره بعدی سال داشت. استثنائات دلایل ایجاد درد مانند a پا بدشکلی یا ساییدگی بالاتر مفصل زانو در این حالت ، تغییر ورزش به فعالیت های محافظ زانو مانند شنا یا دوچرخه سواری باید در نظر گرفته شود.
تشخیص مشکلات خارجی زانو
اساساً ، درد زانو ، اگر پس از انجام ورزش به طور مکرر بروز کند ، باید توسط یک متخصص رفع شود. علاوه بر معاینه خارجی مفصل ، معاینات بعدی مانند اشعه ایکس یا می توان MRI زانو را تعیین کرد تا آسیب جدی به زانو رد شود. در بعضی موارد الف تجزیه و تحلیل تردمیل به منظور شناسایی خطاهای توالی حرکت توسط پزشکان ورزش انجام می شود. بهترین اقدامات برای جلوگیری از درد زانو در هنگام آهسته دویدن هستند ، علاوه بر انتخاب دقیق از در حال اجرا کفش ، تعیین اهداف آموزش واقع بینانه و با وجدان کشش عضلات - استخوان ران (استخوان ران)
- مینیسک داخلی
- منیسک خارجی
- فیبولا (استخوان فیبولا)
- استخوان شین (درشت نی)
