پیشگیری
به منظور توسعه نیافتن درد در مرحله اول در ناحیه ستون فقرات گردنی ، اطمینان از وضعیت صحیح بدن ضروری است. تمرینات تقویت منظم عضله در ارتباط با کشش ورزش ها دارای اثر محافظتی هستند. چاق باید کاهش یابد
به خصوص افرادی که به طور مکرر در معرض استرس هایی قرار می گیرند که باعث بروز آن می شود گردن درد باید اطمینان حاصل کنند که آنها راه هایی برای کنار آمدن با این استرس پیدا می کنند. این کار را می توان از یک طرف با ورزش بدنی انجام داد ، بلکه با گفتگو با روان درمانگران نیز انجام داد. وقت خارج از هوشیاری و تمدد اعصاب تمرینات می تواند به جلوگیری از گردن درد.
به طور کلی ، پیش نویس ها و حرکات ناگهانی چرخش سر باید اجتناب شود اگر عمدتاً پشت رایانه نشسته اید ، باید مطمئن شوید که صفحه در سطح چشم یا کمی پایین تر است تا گردن عضلات به طور مداوم خسته نمی شوند. بهتر است کوتاه باشد تمدد اعصاب در این بین شکاف هایی رخ می دهد که در آن ستون فقرات گردنی و عضلات مربوطه آگاهانه شل می شوند.
پیش بینی
از آنجا که بیشتر شکایات گردن منشأ بدون عارضه دارند ، معمولاً پس از گذشت حداکثر سه هفته خود به خود از بین می روند. با این حال ، افرادی که از این رنج می برند گردن درد به دلیل تنش روانی و استرس می تواند در فواصل نامنظم گرفتار آن شود. با پیشگیری مناسب و تغییر سبک زندگی با حرکت کافی و تقویت عضله ، اما می توان از شکایت غافل شد.
اگر درد از قبل مزمن شده باشد ، درمان موفقیت آمیز آن اغلب دشوارتر است. آنها بیشتر مراجعه می کنند و می توانند بسیار پایدار باشند. با این حال ، درمان فشرده ، که عمدتا به همکاری بیمار بستگی دارد ، اغلب می تواند باعث بهبود شود. پیش آگهی پیچیده است گردن درد بستگی به بیماری زمینه ای دارد.
