درد در حین تمرین
متأسفانه ، ورزش همیشه نمی تواند به تسکین کمر کمک کند درد. در موارد خاص حتی باعث بازگشت می شود درد در ناحیه کمر. در این حالت ، عضلات کمر خیلی ضعیف نیستند که مسئول این امر باشند درد، اما ماشه دیگری.
مهمتر از همه ، انتخاب ورزش در اینجا می تواند تعیین کننده باشد. برخی از ورزش ها با وضعیت نادرست همراه هستند و همچنین می توانند منجر به آن شوند کمر درد. به عنوان مثال گلف ، ورزشی است که فشار نابرابر را در پشت وارد می کند.
هنگام برخورد به توپ ، قسمت بالاتنه به سمت جلو متمایل شده و در یک جهت کمتر پیچیده می شود (برگشت به عقب) نسبت به جهت دیگر. این بار ناهموار با پیچش یکپارچه ستون فقرات می تواند منجر به جدی شود کمر درد در طولانی مدت ، حتی اگر پشت به خوبی آموزش دیده باشد. هاکی روی زمین و داخل سالن مشکل مشابهی دارند.
به دلیل حالت خمیده مداوم هنگام در حال اجرا و بازی ، پشت به طور دائمی کشیده است. حرکات پیچشی هنگام شلیک و پاس دادن به این موارد اضافه می شود. در اینجا نیز ، با وجود عضلات خوب آموزش دیده ، کمر درد می تواند در ناحیه تحتانی رخ دهد.
ورزش های دیگر که می توانند به کمر درد پس از ورزش منجر شوند ، بسکتبال ، اسکواش ، بدمینتون و هندبال است. این ورزش ها حرکات تند و تیز بسیاری و پرش و در حال اجرا در بعضی اوقات سطوح سخت در طولانی مدت به دیسک های بین مهره ای آسیب می رساند. اما نه تنها انتخاب ورزش می تواند به کمر درد بعد از ورزش منجر شود. هنگام شروع یک ورزش ، همیشه باید خود را در مورد اجرای صحیح آگاه کنید و به خصوص در ابتدا همیشه باید توسط یک ورزشکار متخصص یا با تجربه آموزش دهید.
