کف لگن آموزش ، آموزش کگل نیز نامیده می شود. به نام مخترع آرنولد اچ کگل نامگذاری شده است. در این تمرین ، عضلات اطراف کف لگن آموزش دیده اند اگر کف لگن به طور مطلوب آموزش داده نشده است ، مشکلات اغلب بوجود می آیند. یک نمونه از این موارد بی اختیاری ادرار. آموزش کف لگن می تواند تسکین دهد.
آموزش کف لگن چیست؟
فیزیوتراپیست های واجد شرایطی وجود دارند که به طور خاص کار می کنند آموزش کف لگن. پس از آموزش فیزیوتراپیست ، تمرینات را می توان در خانه نیز انجام داد. متخصصان کف لگن را مرز کانال لگن می نامند. از نظر آناتومیک ، عضلات کف لگن است که در اصطلاح اصطلاحات فنی ، عضلات پرینه (پرینه) نامیده می شوند. آموزش کف لگن به محکم نگه داشتن این عضلات کمک می کند. این عضله از بسته شدن محل حفره پشتیبانی می کند مجرای ادرار (مجرای ادرار) و مقعد. عملکرد دیگر عضلات بهینه برای موقعیت اندام های شکم و لگن است. اگر عضلات کف لگن شل هستند ، متخصصان تمرین کف لگن را توصیه می کنند. این دارو نه تنها برای شکایات قبلی ، بلکه برای پیشگیری نیز استفاده می شود.
مناطق برنامه
عضلات نرم لگن می توانند باعث کمر شوند درد، مشکلات جنسی یا بی اختیاری ادرار می تواند توسعه یابد ، حتی تا حد بی اختیاری مدفوع. به همین دلیل آموزش کف لگن مهم است. پس از زایمان ، زنان اغلب عضلات لگن گسترده و شلی دارند. اما همچنین مثانه و پرولاپس رحم، پیری و چاقی، می تواند رهبری عضلات اطراف کف لگن را شل کنید. تمرین کف لگن عضلات کشیده بعد از زایمان را تقویت می کند. مردان ساختار تشریحی متفاوتی نسبت به زنان دارند ، به همین دلیل است که به ندرت از شل شدن عضلات کف لگن رنج می برند. آموزش کف لگن برای یک مرد نیز مهم است. اگر مردی داشته است پروستات سرطان جراحی ، آموزش کف لگن بسیار ارزشمند است زیرا بی اختیاری ادرار می تواند پس از این جراحی ها ایجاد شود عضلات اطراف کف لگن تمایل ندارند که احساس شوند. به طور فعال مورد استفاده قرار نمی گیرد. اگر زن دچار ارگاسم شود ، به طور خودکار فعال می شود. به آن عضله عشق نیز گفته می شود. آموزش کف لگن نه تنها اندام های دفع کننده ، بلکه توانایی ارگاسم را نیز پشتیبانی می کند. با آموزش کف لگن ، انزال زودرس در مردان نیز به تأخیر می افتد. این امر با موفقیت توسط مخترع آرنولد اچ کگل در سال 1952 ثبت شد.
روش کاربرد - عملکرد ، اثر و اهداف.
برخی از روش های محافظه کارانه برای آموزش کف لگن وجود دارد. در آموزش کف لگن ، متخصصان نیز استفاده می کنند ایدز. این موارد شامل اصطلاحاً pessaries حلقه ای یا مکعبی و تامپون های کف است. اینها ایدز به صورت جداگانه نصب می شوند بیمار باید خودش آنها را تغییر دهد. همچنین به عنوان آموزش کف لگن ، مخروط های واژن نیز موجود هستند که وزن متفاوتی دارند. مانند یک تامپون ، مخروط به واژن وارد می شود. بیمار باید به طور فعال این مخروط ها را در واژن نگه دارد. به عنوان یکی دیگر از روشهای کاربردی برای آموزش کف لگن ، دستگاه مخصوص کف لگن در a سازگاری مرکز پرسنل آموزش دیده دستورالعملهای کاربر را برای انقباض صحیح و تمدد اعصاب عضلات کف لگن در حین تمرین کف لگن - سایپرز ، باشگاه دانش همچنین دستگاهی به اصطلاح EMS (تحریک الکتریکی عضله) نیز به عنوان روشی کاربردی برای تمرین کف لگن در نظر گرفته می شود. این دستگاه دارای یک پروب است که به صورت مقعدی یا واژینال قرار داده می شود. دستگاه پالس های جریان تحریک ایجاد می کند. خودکار انقباضات در نتیجه این پالس ها رخ می دهد. فیزیوتراپیست های واجد شرایطی وجود دارد که به طور خاص آموزش کف لگن را انجام می دهند. بعد از آموزش توسط فیزیوتراپیست ، تمرینات را می توان در خانه نیز انجام داد. این موارد متناوب است انقباضات و استراحت ، که می تواند در مقابل تلویزیون ، در ماشین یا هنگام اتو کردن به عنوان تمرین کف لگن انجام شود.
خطرات ، عوارض جانبی و خطرات
متخصصان توصیه می کنند که بیماران ابتدا آموزش کف لگن را با روان درمانگر یا ماما انجام دهند. پرسنل آموزش دیده برای یادگیری صحیح آموزش کف لگن سودمند هستند. فقط وقتی تمرین کف لگن به طور صحیح و منظم انجام شود ، می توان عضلات کف لگن را سفت کرد. آموزش کف لگن مزایای بیشتری نسبت به معایب آن دارد اما خطراتی هم دارد. اگر تمرین کف لگن به طور مطلوب انجام نشود ، ممکن است عضلات کشیده شوند یا عضلات "اشتباه" درگیر شوند. سپس نمی توان عضلات کف لگن را سفت کرد. هرچه بیشتر تمرین کف لگن ادامه یابد ، زخم های فشار بیشتر می توانند ایجاد شوند. این امر اغلب هنگام استفاده از دستگاه های EMS اتفاق می افتد. میکروب ها همچنین می تواند وارد واژن شود و رهبری به عفونت های دستگاه ادراری با این حال ، عوارض آن مثبت است. اگر آموزش کف لگن به طور مطلوب انجام شود ، اعضای داخلی پشتیبانی می شوند انجام روزانه تمرین کف لگن ، صرف وقت برای آن و نظم دادن به خود مهم است.
