خار پاشنه یک نتیجه استخوانی در پشت استخوان پاشنه است. بنابراین به آن خار خارپوشی یا اگزوستوز نیز گفته می شود. این تشکیل جدید استخوان می تواند به سمت کف پا رشد کند ، در این صورت خار پاشنه کف پا است ، یا به سمت تاندون آشیل، که سپس خار پاشنه پشتی نامیده می شود. خار پاشنه همیشه باعث نمی شود درد و بنابراین اغلب به طور تصادفی کشف می شود. با این حال ، برخی از افراد مبتلا تجربه بسیار جدی دارند درد، که می تواند بسیار ناخوشایند باشد ، به ویژه تحت استرس و هنگام راه رفتن ، بنابراین درمان ضروری است.
علل
خار پاشنه در اثر تمرین بیش از حد پا ایجاد می شود. این می تواند منجر به آسیب دیدگی جزئی و پارگی در انتقال تاندون به استخوان شود. واکنش های التهابی می تواند از این آسیب های جزئی ایجاد شود.
سلولهای سیستم ایمنی بدن با تحریک فرآیندهای بازسازی جذب شده و باعث بهبودی می شوند. از جمله ، این امر منجر به کوچک شدن کلسیم نیز می شود که در نهایت به خار پاشنه تبدیل می شود. عوامل خطر مختلفی وجود دارد ، مانند استعداد یا اضافه وزن، که به توسعه یک خار پوستی کمک می کند.
ایستادن طولانی مدت یا رفتن مداوم به دلیل شغلی می تواند بیش از حد از پاشنه پا باشد. قرارگیری نادرست پا ، مانند انحراف ، افتادن پا یا صافی پا ، همچنین می تواند منجر به آسیب دیدگی تاندون به دلیل تراز نامطلوب استخوان شود. علت دیگر می تواند تمرینات گرمایش ناکافی قبل از فعالیت های ورزشی مانند آهسته دویدن.
رباط ها و تاندون ها پا سپس ناگهان و بدون قبلکشش به شدت متشنج و در معرض نیروی زیادی قرار دارد. این می تواند باعث ایجاد پارگی های کوچکی شود که در ایجاد خار پاشنه نقش دارند. اگر خار خار پاشنه وجود داشته باشد ، با هر فشار اضافی تقویت می شود. به منظور تشدید نشدن علائم ، بنابراین باید درمان آغاز شود.
آهسته دویدن به عنوان یک عامل خطر
منظم آهسته دویدن سالم است ، اما فشار زیادی را به پا وارد می کند. با هر مرحله از دویدن ، پای مربوطه تحت یک قرار می گیرد شوک که به رباط های اطراف نیز منتقل می شود و تاندون ها. کسانی که مرتباً این ورزش را انجام می دهند باید از کفش مناسب استفاده کنند و از فشار بیش از حد خودداری کنند.
قبل از در حال اجرا، بنابراین باید تمرینات گرم کننده صحیح انجام شود. آنها عضلات را آماده می کنند ، تاندون ها و رباط ها برای فشار آینده. به این ترتیب می توان از آسیب دیدگی های کوچک و ایجاد ترک های کوچک جلوگیری کرد و در نهایت نیز از ایجاد خار پاشنه جلوگیری می کند.
زیرا به ویژه توسط استرس پا با آهسته دویدن آسیبهای کوچکی بارها و بارها ایجاد می شوند ، که به این واقعیت کمک می کند که با گذشت زمان و پیشرفت بیشتر Kalkaneussporn ، این می تواند سرانجام تا حدی پیشرفته باشد که باعث ایجاد آن خصوصاً در محدوده Plantarfaszie (خار پاشنه پایین) یا آشیل شود. 'تاندون (خار پاشنه عقب) ناخوشایند است درد. برای آهسته دویدن پرشور ، این یک مشکل بزرگ است ، زیرا ممکن است در این شرایط دویدن دیگر امکان پذیر نباشد. درد در پاشنه می تواند اولین علامت فشار بیش از حد باشد.
به همین دلیل ، باید به موقع از ورزش خودداری کنید و برای توضیحات با پزشک خود مشورت کنید. افرادی که خار پاشنه دارند می توانند در حال آهسته دویدن باشند ، اما خار خارپشتی تشدید شده و می تواند منجر به علائم دلپذیری شود ، که در نتیجه درمان و احتمالاً برداشتن جراحی اجتناب ناپذیر است. بنابراین ، دویدن دو طرفه با خار پاشنه باید تدابیری اتخاذ کند تا اطمینان حاصل شود که دویدن آهسته با خار پاشنه موجود تا زمانی که ممکن است بدون شکایت باشد.
علاوه بر این ، کفش های ورزشی مناسب پشتیبانی لازم را برای محافظت از تاندون ها و رباط ها در برابر آسیب فراهم می کند. کفی های مخصوص نیز می توانند در داخل قرار گیرند در حال اجرا کفش. آنها بالشتک اضافی ایجاد می کنند و در حالی که ضربه را جذب می کنند در حال اجرا.
در صورت خار پاشنه که به سمت کف پا رشد کند ، می توان از کفی با شکاف سوراخ مانند استفاده کرد. علاوه بر این ، کفی های پر از ژل در محافظت از پا از اضافه بار و تسکین محل های حساس یا آسیب دیده از تاندون بسیار خوب است. در مورد خار پاشنه عقب که در جهت خیز رشد می کند پاشنه آشیل، بالشتک های پاشنه می توانند بار را توزیع مجدد کنند و همچنین از شکایت مجدد جلوگیری کنند.
اگر با وجود خار پاشنه پا در حال دویدن هستید ، باید یک محصول خوب ایجاد کنید تعادل بین استرس و استراحت. استراحت دادن به پا ، بالا بردن و خنک شدن آن می تواند پیشرفت خار خار پاشنه را به تأخیر بیندازد. در صورت درد ، باید به هر قیمتی از استرس خودداری کرد. اگر درد مکرر و بدتر می شود ، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید و به دنبال درمان بیشتر باشید.
