"بلند کردن سر از غبغب"از وضعیت خوابیده به پشت ، ستون فقرات گردنی با قرار دادن چانه روی آن کشیده می شود قفسه سینه (غبغب). سر 1-2 سانتی متر از این موقعیت بلند شده و به مدت 10-15 ثانیه نگه داشته می شود. این تمرین را 3 بار تکرار کنید. به تمرین بعدی ادامه دهید
